工作中情绪与压力调试

一:在工作中怎样控制自己的情绪

学会保持良好心态

良好的心态,就是良好的心情。良好的心情对健康的积极作用是至关重要的。一个人,如果每天都能保持一份好心情,那么,我们每天都是快乐和充实的。

让自己时刻保持一个积极、负责任的良好心态,这一点在工作的时候是非常重要的。工作有轻有重,有高有低,但无论哪一种工作,都必须保持良好的心态,工作起来才感到轻松愉快。当你的工作很繁忙的时候,你不要慌了阵脚,只有把心态放宽,你才会觉得工作并不忙乱,你就能顺顺当当的把工作干好。

人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而,生活是错综复杂、千变万化的,并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题,甚至减损寿命。那么,遇到心情不快时,如何保持一份好心情呢?

有一种最简单有效的方法:你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时,处事廉洁者得地利,转危为安者得人和。只要我们平时装着有某种心情,往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中有自信心,在不如意时较为快乐。

保持良好心态的具体做法是:

1.转移情绪。人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。

2.憧憬未来。追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不胆现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。

3.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。

4.拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。

5.宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾,朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6.忆乐忘忧。在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来,而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去......余下全文>>

二:面对工作的压力,怎样做对能调节好自己的心情

你可以换个角度去思考这个问题,所谓当局者迷,当你换个角度去思考这些压力时,你就会发现这些压力其实并不是想象的那样让人喘不过气!任何问题都会被解决!并不是急的来!这有努力,才能真正意义上的解决问题,不要老是想着这些压力让自己痛苦!其实正是有了这些压力你才有了生活的上进心!总之换个角度思考问题会让你受益非浅的!试试吧。

三:工作压力大,如何调整自己的心态....

样调整自己的心态

每个人都有一套属于自我的生活理念,有的人生活的很快乐,有的人却对生活出奇的失望,归根揭底是心态的问题。

生活中总是会出现很多突如其来的灾难,会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中,更有甚者对生命的绝望。

不难看出,随着社会的进步,竞争的激烈,让人们的各种压力增大,如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候,就会让人出现偏激情绪,这样带来的后果是无法想象的,我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口,会逐渐排除这样的精神压力,让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢?

第一:学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽.)

第二:学会关爱自己,只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式。

第三:遇到心情烦躁的情况的时候,你喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的输理,即是一种休息,也是一种冷静的前进思考。

第四:多和自己竞争,没有必要嫉妒别人,也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人,而始终把自己当成旁观者,越是这样,越是会把自己掉进一个深渊。你要相信,只要你去做,你也可以的。为自己的每一次进步而开心(事是不分大与小的,复杂的事情简单做,简单的事情认真做,认真的事情反复做,争取做到最好)

第五:广泛阅读,阅读实际就是一个吸收养料的过程,现代人面临激烈的竞争,复杂的人际关系,为了让自己不至于在某些场合尴尬,可以进行广泛的阅读,让自己的头脑充实也是一种减压的方式,人有时候是这样的,肚子里空空的时候会自然的焦急,这就对了,正是你的求知欲在呼喊你,要活着就需要这样的养分。

第六:不论在任何条件下,自己不能看不起福己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己,因为我相信一句话,如果你喜欢上了你自己,那么就会有更多的人喜欢你,如果你想自己是什么样的人,只要你想,努力去实现,就会的!(很多人为什么没实现,就是没毅力)

第七:学会调整情绪,尽量往好处想,很多人遇到一些事情的时候,就急的象热锅上的蚂蚁,本来可以很好解决的问题,正是因为情绪的把握不好,让简单的事情复杂化,让复杂的事情更难.其实只要把握好事情的关键,把每个细节处理的得贴就会游刃有余.遇到棘手的事情,冷静点,然后想如何才能把它做好,你越往好处想,心就越开,越往坏处想,心就越窄!

第八:珍惜身边的人,用语方面尽量不伤害,哪怕遇到你不喜欢的人,你尽量迂回,找理由离开也不要肆意伤害,这样不仅让自己心情太坏,也让场面更尴尬.珍惜现在身边的一切。

第九:热爱生命,每天吸收新的养料,每天要有不同的思维.多学会换位思考,尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第十:只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活,你的人生才会更精彩

四:面对工作的压力,怎样做对能调节好自己的心情

给工作按重要程度分类,有计划地去做,及时汇报沟通,不要老盯着困难和不好的方面,努力做着让自己快乐的事情,你会时刻感到快乐的!

五:谈谈工作和生活中如何缓解压力,调节情绪远离抑郁症的危害

关于抑郁症状,我有建议如下:

一,积极治疗,前景光明。

到正规医院,看看精神心理科,咨询一下心理医生,从而进行科学的检查、测试、治疗、调理!

二,找到抑郁原因,努力解决、克服。

有些人的抑郁是由于某种诱因引起的,我们要找到它,分析它,解决它,克服它。自己解决不了的问题,建议向他人求助,一起商谈、解决。他人包括:亲戚、朋友、同学、公务人员、心理医生,等等。

三,调整思维方式,科学认知世界。

(1)要用变化、长远的眼光看问题。很多问题、困境,包括抑郁症状,它都是暂时的,过一段时间之后,它就会过去的。比如,你多半记不得一年前你的烦恼。另外,一个人,也是会不断变化、不断进步的,他有适应环境,接受逆境,自我超越的潜在能力。所以,你要看得长远一点,不要过分纠结于眼前状况。

(2)要用联系、全面的眼光看问题。要不断开阔心胸、视野、思维,不要斤斤计较于眼前小事、琐事。要广泛学习文化知识,广泛学习社会知识,广泛交友(特别是有德有才的朋友),要接触不同的人、事、物,提高自己的社会能力、水平,能力、水平提高了,烦恼也就变小了。

(3)要用一分为二的方法看问题。凡事看到坏的、不利的一面的同时,更要看到好的、有利的一面。对于困难、烦恼,你要把它当成一堂人生课,攻克它之后,它将变成你的人生的宝贵的经验、财富,对你以后的生活很有帮助,再遇到类似的问题时,你将不再困惑、无奈和苦恼。包括你对抑郁症状本身的态度也是这样:通过你的学习、研究、总结,你在战胜抑郁的同时,你的人生境界、能力水平、意志品质也会有所提高。以后再有抑郁、或其它问题来袭,你将会更有把握,更多办法,更加从容。

(4)更详细的研究,你可以好好学习或复习一下马克思主义哲学——唯物辩证法,或者了解一些心理学界常用的——认知疗法。调整好思维方式,不仅对症状有帮助,而且是件终身受益的事。

四,全面发掘潜力、资源、价值、优势。

一个人抑郁的时候,他往往只看到不利的一面,而忽略了对自己有利的一面。这时候,你要从不同的角度,全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例,以及相关的经验、收获,可以拿来借鉴一下;比如你有某一项特长、爱好、优点、证书,可以拾起来运用一下;比如你的人际圈子里,有某些人,有这样、那样的资源、能力、优势,可以帮到你,你可以联系一下;又如条条大路通罗马,A路不通,B路呢?C方法不好,D方法、E方法呢?方法总比问题多!你要多想一想,甚至广泛聆听一下别人的意见!等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛,你会看到截然不同的前方。

五,学会调节情绪、心理的方法。

(1),聊天、倾诉。

一吐胸中不快之余,还可能得到实际的帮助与声援,至少可以征求一些意见,获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题,也能较好地调节你的神经。

(2),听歌、唱歌。

烦躁不安时,听比较舒缓、优美的曲子;郁闷消沉时,听比较有活力、畅快的曲子。不过,要注意适度,不要对音乐产生心理依赖,浪费时间。

(3),读书、学习。

可以读一些励志心理、人生哲学、文学历史类的书籍,提高自己对人生,对世界的认知水平和思想境界。此外,知识储备的增加,对你的人生更有长远的积极作用与影响。

(4),写日记、练字。

有些事情,写下来,会得到释放或寄托;有些混乱的思绪,写下来,方便整理和归纳。除了写日记,还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字,可以练毛笔字,也可以练钢笔字,都能陶冶情操,调节心理。

(5),喝水、饮茶。

水,是生命的必需品。喝水、饮茶,可以缓解疲劳,提神醒脑。此外,沐浴、泡脚,给皮肤喝点水,也是解压、解乏的好方法。......余下全文>>

六:工作压力大,如何自我调整心态?

梦想与现实本来是没有距离的,只不过一个在心里,一个在眼前!

在生活的舞台上,每个人都各自有各自的角色,何必要求这个去扮演那个呢?那是不会成功的,也许是自己也扮错了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢?等你发现自己演错了戏;你的舞台也将人散灯尽!

你把生活设计成一场赌局,得到的却是暂时的快感,你在赌局中投入的感情和精力越多,全盘皆输的可能性就越大,就可能得到越 多的伤害,你不该抱怨,游戏的规则就是如此。你唯一能做的就是“愿赌服输”。

走过太多路~淋过太多雨~明白冬来雪飘~花开花落的道理~寻的;只是那份家的安定~

你的文凭代表你应有的文化程度,它的价值,会体现在你的底薪上,但有效期只有三个月!

曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留做回忆;想要得到的,必须努力;人这一生当中最重要的,是自己的梦想和追求!

泪水和汗水化学成伤相似,可是前者只能让你获得同情,而后者却能让你获得成功!

童年似流水一样的过去,时光是不老的,老的是人。走在时间里的人,于纷扰的世间,每天忙碌着做一些可有可无的事情。混迹于人群中失去自己,再也找不回原来的模样了。

人生是一张单程车票,失去的便永远不会再拥有。千万别把美好的生命浪费在等待上,把握现在,享受现在,才是最重要的。

走在一起,是缘份。

一起在走,是幸福!

不论你在什么时候开始,重要的是开始之后就不要停止.

不论你在什么时候结束,重要的是结束之后就不要悔恨。

生话的事就象在寒风中吃雪糕一样,在冰冷的后面感觉甜蜜!

有受过冻的人才会知道暖是来之不易。

好好生活吧,祝福你成功!

七:在工作中有了压力怎么调节啊?举些例子

送你一句话"人本是人,不必刻意去做人;世本是世,无须精心去处世".

我个人认为,在做人也是这样的,因工作的事出现心里不平衡而产生压力.你应该想想是什么事让你心里不平衡,是工作的分工不平衡,待遇不平衡,还是别的原因.总之如果你用不平衡的心态去工作,去对待你职责内应尽的义务,那你对工作一定是没有激情.

工作中有些不如意的事是难免的,一些失误我一些意外是一定存在的,只是要看你如何用正确的心态去对待这样的失误.

虽然你没有说出你目前工作中所任职位,但我可以看得出你是一个比较有进取心的人,应该说是一个比较出色的人,不必去在意别人的眼光.

每个人都有思想,总有喜怒哀乐,关键是看自己如何去看清它(特别是不要去钻牛角尖),我目前就是一个工作特别不如意的人.如要有机会我们可以好好谈谈,可发邮件给我,我会回复的.我的邮箱是:CBYLYPLJS@126.COM

希望你万事往乐观的方面去想.你才会开心,才不会有压力.

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