心脑血管疾病的防治

一：为什么心脑血管疾病要以预防为主

安全和质量等企业重大问题都是以预防为主。预防是事前的预备和准备，可以避免或降低损失；控制是监督正在发生的事情。 质量预防的措施是：严把材料质量关；提高员工技能水平；保证设备优良完善；运用科学先进的工艺技术；等等。

二：中老年人如何预防心脑血管疾病

心脑血管病的预防：

无心脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防；

得了心脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防。

一、一级预防：

以非药物治疗为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。

1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml；

2、低盐——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。

3、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

4、低脂饮食：以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》海胆固醇——应降至4.7 以下 ，甘油三脂——应降至 1.7以下，低密度脂蛋白——应降至2.6以下。

4、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血.

5、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。

6、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。

二、药物预防：

40岁以上，有心脑血管家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病易患因素者，除应积极治疗这些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中药如脑心通、心脑康、维脑路通等。

以上几点作好就基本上没什么问题 ,特别是从饮食抓起控制!!加上适当运动,老人肯定活一百岁哈!!!

三：预防心脑血管疾病的有效方法

方法/步骤

保持良好的作息习惯。

良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，科学实验证明，25岁~55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺（比如一天当中的营养进食不足）进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，足以调理自身机能。

2

多加运动。

多运动有益身体健康，运动不分年龄，因人而异，建议大家多多晨练，跑跑步，多呼吸新鲜空气，晚饭后不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心态，舒缓一下不平的情绪。

3

多食鱼类和富含精氨酸的食物。

精氨酸有助于补充血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。

4

进补要适当。

我国中医素来就有冬季进补的说法，冬季本来运动就少，再加上冬季的饮食丰盛，进补的药酒等，很容易造成血脂增高，造成心脑血管疾病，因此，个人建议，养生保健要依据个人体质进行，不可盲目进补。

5

适量的葡萄酒。

很多人都喜欢喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒当做保健酒对待，适量的喝一点，有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。

四：我们怎么样才能预防心脑血管疾病的发生？

饮食健康，平时多运动，可以吃一些预防心脑血管的保健品，比如鱼油、法澜秀纯胶原之类的，其中法澜秀纯胶原能增强血管的弹性，从而降低心脑血管疾病发生的概率