健康管理知识

一：健康管理包含哪些内容？

健康管理包括哪些内容？健康管理是连续的、长期的，循环往复、始终贯穿的过程。民众体检中心经过5年的实践和研究，总结认为，健康管理可分为健康档案管理、健康体检管理、健康风险分析以及评估管理、生活方式管理、亚健康管理、疾病管理、健康需求管理、健康知识管理、动态跟踪管理等九部分。民众体检中心通过健康体检的形式，将健康管理的这九个部分有机的结合在了一起。通过健康体检，建立永久电子健康档案，针对体检报告的结果进行健康风险分析以及评估。在健康风险管理中会对个人体检的的结果进行生活方式管理建议、健康知识普及，通过健康管家后续服务，达到动态跟踪与干预管理的目标。在健康体检管理方面，民众体检中心聘请专家，根据不同人群的特点和消费需求，制定了科学的个性化体检套餐。将人群按照年龄、性别、身体、易患疾病、职业特性、特殊需求等划分为多个分类，每个分类都会有对应的不同档次的体检套餐。体检套餐在项目突出重点，兼顾全面，真正体现了健康体检预防和治疗为一体的目标。同时，为了进行综合的立体化健康管理，拓展健康管理的层面和渠道，民众体检中心与全国多家重点医院建立的合作关系，搭建了通往全国各大医院的绿色转诊通道。会员可以通过绿色转诊，方便快捷前往各大重点医院进行专家就诊。

二：健康管理师需要具备哪些方面的知识

现在全民谈健康，但你想过健康是什么吗？健康的概念该如何定义呢？有人说健康就是不生病，有人说健康就是能吃能睡能玩，也有人说健康就是心理正常，开心平和。这些说法都有道理，但也都不全面。

实际上，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

健康包括两个方面的内容：

一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；

二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

随着社会的发展，环境污染、食品安全、工作压力、家庭压力、感情问题等也接踵而来，深刻影响着人们的健康。因此，为了保障国民的健康，促进国民健康水平的发展，健康管理师出现了。

健康管理师在健康行业来说，可谓“无人不知，无人不晓”，但对于没接触过的人来说，它的存在非常陌生。虽然目前中国的健康管理公司如雨后春笋般拔地而起，但其工作内容与方式却与真正的健康管理师相离较远。其发展程度远远比不上发达国家，如美国。研究发现，美国2002年至2010年的健康产值由2000亿增长到10万亿。这说明什么？这说明发达国家的人民，其健康支出已经成为日常支出的一部分，甚至是一大部分！美国人民对健康的重视很高：保持青春、抗衰老、维持健康是他们在健康方面的三大主流需求。健康行业蕴藏着如此大的财富，不少人也想进去“分一杯羹”。于是报考健康管理师培训的人也日渐多了起来。

想成为一名优秀的健康管理师，有些能力，你必须具备：

一、深刻理解健康管理师的主要工作目的。

首先需要声明的是，健康管理师不是医生。虽然不少健康管理师会在体检中心工作，但是，他们不是医生。他们的主要服务对象，不是病人，而是亚健康人群和健康人群。管理亚健康人群，这个不难理解，为什么健康人群也需要管理呢？治未病，防患于未然。也许这一秒钟，你是健康的，下一秒，可能就患了高血压、肥胖等慢性疾病。明天和意外，不知道哪一个先来。因此，促进亚健康人群恢复健康，维持健康人群的健康水平，是健康管理师的主要工作目的。

二、深刻理解、掌握健康管理的理论和技能知识。

全面而完整的健康管理工作流程可以概括为四点：

1.评估。根据标准的表格，记录管理客户的相关信息，并对其健康状况进行评估。这就需要你具有扎实的理论基础，掌握相关的知识，看得懂信息所反馈的健康讯号；

2.管理。评估完成后，你对客户的健康状况有了一定的了解，并且发现了健康危险因素，这时候就需要你对这些因素采取管理措施。就好像杀毒软件发现了隐藏在电脑中的病毒，要杀毒。管理的过程中，您需要制定相关的生活、饮食、就医等计划，对客户的健康进行干预，并且需要不停的和客户沟通，求得他的理解与支持。沟通的过程就需要扎实的理论基础来回答客户提出的疑问；管理的过程就需要你掌握扎实的技能操作，比如营养配餐等，这涉及到营养师知识和相关的医学知识。至少你要知道肥胖适合的饮食是什么。

3.项目设计。当你的经验足够，你可能不仅负责一两个人的健康管理，还有可能负责一个企业的健康管理。项目设计主要是策划健康方案。这是在前两步的基础上，进行的升华。

4.档案存档。要高质量、有效地完成上述步骤，不可或缺的就是健康管理的理论知识和技能操作。因此，无论您是自......余下全文>>

三：学习健康管理知识需要具备哪方面的基础？

一、医学基础知识+健康管理

健康管理师不等同于全科医生，健康管理重在预防疾病，医生重在治病，所以健康管理师要具备一定的医学基础知识，但并非要求每个领域都要非常精通。更重要的是要学会运用基础医学知识为人们分析评价自身的健康状况，健康管理师可以根据主要服务对象，有针对性地选择学习内容，对于医学常规检查的各项指标，健康管理师都需要了解并掌握其意义。

二、营养学知识+健康管理

营养学是研究食物的营养素需要量和食物的供给量、营养与疾病的防治以及特殊生理条件下的营养需要和膳食问题的学科。

健康管理师需要掌握的营养学知识和技能有：

各种食物的营养成分；各种营养素的功能，各种营养素在膳食中的搭配比例以及各种营养素的正常摄入量；各种人群（包括重体力劳动者、轻体力劳动者、脑力劳动者等）的生理机能和营养需求；懂得正常人和某些特殊人群的营养需求；通过食谱计算了解膳食中平均每日摄取的各种营养素是否符合我国制定的营养素供给量标准，以了解居民健康状况，或者根据病人的病情为临床营养治疗提供依据，对不同的人群需要进行科学配餐；评估患者、老年人和儿童的营养状况，制定饮食治疗方案并检测饮食治疗的有效性等。

三、心理学知识+健康管理

高压力和快节奏的生活状态下，人人都应该是一个简易的心理达人。

一名专业健康管理师不仅要拥有心理学的基本知识，还需懂得怎样利用心理学知识和方法解除别人心理痛苦与心理障碍，懂得倾听、善于疏导情绪，最重要的是，自身拥有乐观、积极、阳光、热情的心态和状态！健康管理师应该像太阳，照到哪里哪里亮，应该如向日葵，拥有生命绽放的能量！

四：健康的基本知识

1、什么叫健康？

健康就是保持人们身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病和不虚弱。

2、健康的10项标准是什么？

（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

（2）处事乐观、态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠好。

（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

（5）能抵抗各种传染病。

（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

（8）牙齿清洁，无“虫牙”（龋齿），牙龈颜色正常，无出血现象。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

3、健康的四大基石是什么？

世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

4、健康生活方式有哪些？

不吸烟，少饮酒，平衡膳食，定时定量，早睡早起，坚持体育锻炼等。

5、影响健康的因素有哪些？

（1）生活方式因素：包括吸烟、酗酒、吸毒、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张、劳动与交通行为等。

（2）环境因素：包括自然环境和社会环境。

（3）生物因素：包括遗传、生长发育、衰老。

（4）卫生服务因系：指社会有良好的医疗服务和卫生保健系统，有必要的药物供应，有健全的疫苗供应与冷链系统等。

二、健康基本知识

（一）合理膳食及营养

6、什么叫营养素？

营养素是指食物中所含有的营养物质，它包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、无机盐和微量元素、水等六大类。不同的营养素在机体代谢中有着各自不同的功能。食物中的营养素经过人体消化、吸收等一系列复杂的新陈代谢过程后，可以被身体的各个组织器官所利用，用以维持生命活动，促进生长发育，调节生理功能，保证人体的健康。

7、什么是合理营养？

合理营养是指膳食的质和量均能适应人们的生理、生活和劳动对营养的需要，即为平衡膳食。也就是说，合理营养就是要使我们通过膳食得到必要的各种营养物质。这些营养物质在不同的食品里含量也不一样，因此并不是说只有鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、水果才有营养，而粗粮蔬菜就没有营养。在平时的膳食中，应该做到粗粮与细粮搭配，动物性食品与植物性食品搭配，这样才是合理的、有营养的膳食。

8、合理膳食的原则是什么？

《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：

（1）食物多样，谷类为主；

（2）多吃蔬菜、水果和薯类；

（3）每天吃奶类、豆类或其制品；

（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油；

（5）食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；

（6）吃清淡少盐的膳食；

（7）如饮酒应限量；

（8）吃清洁卫生不变质的食物。

9、如何合理安排一日三餐？

一日三餐是我国人民的饮食习惯，也是合乎营养卫生的传统食俗。俗话说的“早餐好、午餐饱、晚餐少”是很有科学道理的。医学研究证明，早餐宜摄入高热量的饮食，晚餐要以清淡少食为佳。这是为什么呢？

因为，一般情况下，人们在白天尤其是上午工作量比较大，人体消耗的热量也比较多。而晚餐后一般活动量很少，消耗的热量也自然很少。因此，早餐要摄取足量和富有蛋白质的食品，应吃得好；午饭要供给以碳水化合物，如米饭、馒头、粥为主的足量食品，吃得饱；而晚餐则宜吃清淡少油腻的饮食，而且要少吃；以七成饱为宜。一日三餐的正确分配应是，早餐占全日总餐量的30~40%，午餐占40~50％，晚餐占20~30%，晚餐的食品所含热量不超过全天所需热量的30%为宜。就问健康

10、为什么说盲目提倡素食不好？

有的人认为动物性食物含胆固醇、脂肪的量高，易引起动脉粥样硬化等心脑血管疾病，因此长期吃素不沾......余下全文>>

五：有关于健康方面的知识

【健康小口诀】①大蒜是个宝，常吃身体好；②一日两苹果，毛病绕道过；③一日一枣，长生不老；④核桃山中宝，补肾又健脑；⑤胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；⑥西红柿营养好，貌美年轻疾病少；⑦小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；⑧多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

:【做菜不能乱放葱姜蒜】1.做鱼要多放姜，像清蒸鱼，要有姜丝；2.吃螃蟹要蘸醋和姜末；3.寒性大的蔬菜如茭白、白萝卜、绿豆芽的时候可多放葱，能起到缓和脾胃的作用；4.异味大的肉类如甲鱼，一定要放蒜，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，有降低胆固醇促进营养吸收功效。爱下厨的同学要记好哦~

【味精使用不当会致癌】一忌：高温。100℃以上会生成有致癌性的焦谷氨酸钠。炒菜时油温为150℃-200℃。应在菜要出锅时投放；勾芡前投放。二忌：低温。不易溶解，用温开水化开。三忌：甜口菜。如“冰糖莲子”。四忌：过量。可能导致胃癌和内脏疾病。五忌：炒鸡蛋。鸡蛋和盐一起炒会产生味精谷氨酸钠。

【春季养生五种防病好食物】1.鸡汤：喝鸡汤预防支气管炎。2.海带：初春常吃海带有一定的御寒作用。3.黄色蔬菜：如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，具有提高免疫力作用。4.动物内脏：肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。5.西梅：富含同样的维生素。

【一次性纸杯第一杯水不要喝】一次性纸杯的内壁上通常涂了一层薄薄的蜡，如果水的温度超过了40℃，蜡就会溶化，因此一次性纸杯最好用来装冷饮。此外，使用一次性纸杯时，第一杯水最好不要喝，最好等四五分钟后将水倒掉，使纸杯中有害物质充分挥发。

【身体的响声可能预示疾病】1.耳鸣，当心高血压、冠心病、糖尿病等；2.磨牙，可能是胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、尿酸增多症等；3.咳嗽，过敏性鼻炎、支气管哮喘、血管神经性水肿等；4.打嗝，可能预示胆囊炎、消化道溃疡等疾病；5.关节响，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板损伤。

【适合宝宝冬季吃的7种食物】1、黄豆：唯一能够替代动物蛋白的植物性食品，称为“绿色乳牛”。2、胡萝卜：是最适合咳嗽的宝宝用以食疗。3、卷心菜：对帮助宝宝预防贫血有很好的作用。但消化功能差、腹泻的宝宝不宜食用。4、红薯：营养丰富、易于消化，可提供给宝宝大量的热量。有黑斑的勿用。

:【饭后五件“要命事”】1.饭后喝茶=喝毒药，茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化；2.饭后吃水果=胃肠不适，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内；3.饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂；4.饭后卡拉OK=胃肠不适；5.饭后立刻就睡觉=中风、发胖。

:【11道良方有效对付小病症】①芦荟治烧烫伤；②白糖治打嗝；③大橄榄油治口唇干裂；④黑巧克力止咳；⑤菩提花茶能退烧；⑥生姜止吐；⑦薄荷缓解肠胀气；⑧醋或红茶除脚臭；⑨热柠檬汁治感冒；⑩柠檬加酸奶消除口臭。

【家中七大急救药】①姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐。②小黄瓜，敷切片能止痒。③香菜混合米酒，缓解瘙痒。④粗盐，用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛。⑤糖，缓解打嗝。⑥苹果，帮助缓解腹泻。⑦大蒜水，取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水。每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽。

【家常菜错搭 恭①鸡肉芝麻：同食会中毒，严重的会死亡；②大蒜大葱：强烈刺激肠道的食物，同食易出现腹痛腹泻等症状；③豆腐小葱：豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使钙质遭到破坏；④香蕉酸奶：酸牛奶能降低胆固醇,与香蕉同食则对身体无益；⑤红枣鱼葱：导致消化不良。

【盘点4种护发食品】1、瘦牛肉，补充铁预防脱发，每天食用170克瘦牛肉；2、猕猴桃，每天吃一个猕猴桃有助头发浓密；3、芝麻，食用亚麻......余下全文>>

六：女性进行自我健康管理的方式有那些

注意保养卵巢。子宫，因为那是女人的跟

七：如何做好健康管理知识.ppt

奶蓟草具有改善肝功能等氧化作用，澳洲等主要国家消费者普遍吃的一种保健品之一。“ 百万自然奶蓟草”的奶蓟草产品吃一粒就够，原料也是来自澳大利亚。淘宝里就有澳洲百万自然奶蓟草，参考一下吧。

八：什么是健康管理

优康云是健康管理机构、私人医生等服务个人会员的SAAS云平台，由微信端、云后台、智能硬件等构成，可以对会员进行会员管理、健康体检、健康评估、健康干预、干预追踪、效果评估、远程监测、心理测评、基因检测、电子病历、处方等服务。

优康云健康管理系统适用于包含健康管理服务的体检中心、健康会所、养老机构、全科诊所等健康管理机构。

1、健康管理微信端

【签约/解约】与您的健康管理机构进行绑定（解绑）操作；

【体检预约】在线预约体检、预约挂号；

【体检报告】查询历史体检报告详情；

【健康评估】18种慢病评估问卷在线填写及评估报告查看；

【干预方案】查询您的健康干预方案，包括膳食方案、运动方案、干预计划等；

【健康档案】查看及完善会员档案信息；

【在线咨询】与健康管理师在线咨询互动；

【膳食记录】记录您每日膳食情况；

【运动记录】记录您每日运动情况；

【健康自测】心电、血糖、血氧、计步数据等健康自测数据记录；

2、云后台

→预约系统

●设置服务时间、人数等

●预约确认

●预约统计

→健康档案

●会员健康档案，除个人基础信息外，还包括家族史、疾病史、体检记录、门诊记录、住院记录等健康数据

●会员历史体检数据查询

●会员关注项目设置，关注项目趋势查询

→健康评估

●健康评估问卷：密西根大学18种慢病评估模型，采集家族遗传史、工作生活环境、体力活动状况、饮食习惯、睡眠调查、心理和体质情况等信息，结合体检记录进行评估，并生成指导建议。

●心理测评问卷、中医体质辨识问卷。

●支持自定义评估问卷逻辑，内置体检专家共识。

→健康干预

●人群分类：根据体检结论进行模糊匹配，结合建档原因系统自动分类后，由人工确认分类。

●干预方案：自定义干预模板， 健康管理师根据客户健康状况为其量身制定健康干预方案，包括膳食方案、运动方案、心理方案、干预计划等，并提醒随访人员进行干预随访和记录。

●干预工作台：随访人员对跟踪干预的过程进行记录，方便健康管理师查询。通过分析干预后的健康变化，动态的调整干预方案的计划。

→健康日记

●通过智能硬件、健康小屋采集、会员在微信端自主录入，以及客服后台录入等方式采集会员最新自助检测数据。

●记录会员膳食记录、运动记录、心电数据、血压数据、血糖数据、血脂数据体脂数据、血氧数据、尿检数据、体重与腰围等健康数据，数据异常自动提醒。

●客户的检测数据录入方式：客户通过个人移动健康管理微信端上传数据。

→会员管理

●会员制卡管理

●会员消费管理：消费收银、检测收银、充值管理等。

●会员级别：自定义会员级别、折扣系数、积分规则等。

●单据管理：会员消费清单及明细查询。

→远程医疗

●全面无损的数据获取、展示

●及时的交流工具

●国际、国内标准的遵从性

●管理的规范性

●流程的可管理性

●系统的可扩展性

●数据的安全性

→知识库

●健康管理知识库，对纷杂的知识内容分类存储和管理，构建知识权限体系，提高健康管理机构办公效率。

●已有知识库类型：膳食库、疾病库、运动项目库、健康方案知识库、评估建议知识库

●自定义知识库类型，添加管理知识库内容。

→健康讲座

●功发布文字、视频等形式讲座内容

●讲座观看权限设置：可按会员级别设置权限，也可指定某单位观看讲座。

●会员可在个人移动微信端查看讲座内容或报名参与讲座。

→查询统计

●通过对管理对象数据的深度挖掘实现强大的统计分析功能。

●健康管理机构可以便捷的查询针对单位和个人的各类分析报告，各种疾病、费用、工作量等数据统计，并据此对服务、设备、人员、配套设施等进行决策调整。

●各类......余下全文>>

九：有关健康知识的小常识至少五条

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

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