运动和健康的关系

一：体育运动与健康的关系

体育锻炼有助于身体健康，这己为许多人所熟知。当孩子体弱多病、身体状况不佳时，除服药打针外，家长通常会考虑让其通过身体活动来增强体质、恢复健康。然而，当孩子在学习或生活中遭受挫折情绪长期低沉学习逐渐下降，或患有明显的心理疾病时，却很少会想到通过体育锻炼来改善情绪，消除心理问题，提高学习效率。

迄今为止，已经有许多学者就体育锻炼与一些心理健康指标之间的关系，以及体育锻炼对治疗心理疾病(焦虑症抑郁症埔神分裂症等)的作用等问题进行了研究。作为促进心理健康重要手段之一的体育锻炼，也越来越受到人们的重视。

1、体育锻炼对智力的影响

智力是指认识方面的各种能力．即观察力、记忆力、思维能力、想象能力的综合，其核心是抽象思维能力。一般来说，测定人脑细胞的反应速度可以看出他的思考速度和智商的高低，而经常从事体育锻炼是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一。人的许多高级思维功能取决于人的右脑半球，由于大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的，而体育锻炼又能经常活动平时较少活动的左侧肢体，所以经常进行体育锻炼就有利于挖掘大脑右半球的智力潜能发展的智力。

2、体育锻炼对人格的影响

人格是指一个人的整个精神面貌．它的形成及其发展与人的行为活动密不可分。在体育锻炼的过程中，锻炼者自己是活动的主体，这样就有利于思维活动与机体活动的紧密结合，从而促进人格的显示和发展。著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值。由于体育锻炼是在一定的社会环境中进行的，它总是与人群发生着交往和联系，因此，经常参加体育运动的人更易与他人形成良好的人际关系。人们可以通过进行体育锻炼来达到增强人的社会适应能力潜能能力，培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。

3、几种有益的体育运动　：

最好的健脑运动－－弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。

最好的防近视运动－－打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢。

最好的健美运动－－体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

游泳能使儿童血液循环旺盛、心脏跳动有力，改善儿童呼吸机能，使身体健美，耐力、柔韧性和灵敏性普遍提高，还能培养儿童克服困难、坚持不懈的顽强精神和热爱生活、珍惜环境的良好品质

二：运动与健康的关系？

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三：运动和健康的关系有哪些呢

1．要经常锻炼 体育锻炼良好作用的产生，必须以坚持经常为先决条件。因为体育活动增强机体的防御机能，是通过不断形成暂时性的联系而逐渐适应经常变化着的外界环境来实现的。儿童青少年体育锻炼的积极性更需要在不断坚持运动过程中得以发挥和巩固。

2．要循序渐进、全面锻炼 儿童少年机体对各种锻炼项目都有一个逐步适应的过程。训练时要有计划、有步骤地增加运动量和动作的复杂程度。如突然承担很大体力负荷和从未熟悉的高、难动作，易致过度疲劳，或因神经系统、某些器官高度紧张而发生运动创伤。

同样，学龄儿童少年应注重全面锻炼，利用多种多样的运动项目促进身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳等方面都得到发展。不要片面追求运动成绩或过早侧重于单项训练。只有在全面锻炼的基础上，才能使专项运动成绩不断提高。

3．要有准备活动和整理活动 训练前作适当的准备活动，运动量逐渐增加，可使身体各部分，特别是心脏血管系统有足够时间逐渐提高其活动水平，以适应剧烈运动的需要。准备活动还可消除肌肉、关节的僵硬状态，减少外伤的发生。

人体剧烈活动后，植物神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平需要一定的时间。如果赛跑后立即坐下或躺下，大量血液在下肢，而脑部及身体其它部分缺血，容易发生“重力性休克”。因此，为了使躯体和内脏比较一致地恢复至安静状态，必须逐渐减少运动量。一般用慢跑、行走、放松体操及呼吸运动来达到这一目的。

4．运动与休息适当交替 锻炼过程适当休息，可避免生理功能超限负荷，以防止运动创伤或过度训练。每次休息的时间要适宜，保证训练成绩稳步高。在学校体育教学中，这条原则常常是安排计划、掌握。 授课进度的依据。

四：体育运动与健康的关系

我来回答，希望你能满意。

“体育运动”与“健康”是两个不同的概念，但它们之间又有着内在的必然联系。

体育运动是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。体育运动是通过身体练习即体育锻炼增强体质，促进健康。

世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”众人均知，影响健康的因素是多方面的，诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼，还有社会文化环境等。

“ 生命在于运动”，体育运动锻炼对于人体健康起着重要的作用揣是最能积极促进身体健康的。科学的体育运动锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。

体育运动锻炼不但能够锻炼体质，促进人的心理健康发展，而且能够提高人社会适应的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理、心理、社会交往的三重健康。因此，体育运动与健康密不可分。

五：篮球运动与健康的关系。

不是说只有篮球运动才能有利身体健康....看看下面的介绍“： 1.生命在于运动的八大理由 （1）运动可以改善心肺功能。 （2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 （3）运动可改善血压。 （4）运动可提高机体免疫力。 （5）运动可使你的体态更健美。 （6）运动可健脑。 （7）运动可消除疲劳。 （8）运动可促进心理健康。 2.运动的十大作用 （1）运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。 （2）运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。 （3）运动促进睡眠，利于休息。 （4）运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。 （5）运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。 （6）运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。 （7）运动使你反应敏锐。 （8）运动使你四肢灵活，无疼痛。 （9）运动使你头发光泽，无头屑。 （10）运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 3.运动助你更健康 （1）最大心率：200减去你的年龄。 （2）有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。 （3）力量锻炼：俯卧撑、器械练习。 （4）伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等。 （5）能量掌握：中强度的有氧运动坚持半小时

六：营养、健康、运动三者之间的关系？

运动+营养=健康运动对身体的好处

目前我们所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动，也有人称之为“轻体育”。这些运动不拘形式，可以慢跑、快走、骑车、打球、登山等，机体主要以有氧代谢的方式提供能量。与有氧运动相对比的是无氧运动，如一些高强度、短时间的运动方式：100米跑、跳高、举重、投掷等，这些运动时机体供应的氧气不能满足需求，肌肉工作时没有充足的氧气，能量利用不充分，肌肉的工作时间就受到限制，因此，这些运动项目相对不适合健身锻炼，也达不到锻炼的效果。

那么，有氧运动又是通过哪些方面促进我们的健康呢？

1 改善心肺功能

2 控制血压

3 减肥

4 增加骨密度，防止骨质疏松

5 改善心理状态

营养对运动的重要性

适当的营养可以补充运动过程中消耗的能量、维生素和矿物质，同时可以避免运动过度对身体的伤害：

1 合理营养可以保证运动的质量和效果

运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。因此，合理的营养是保证运动效果，增进身体健康的物质基础，及时补充营养在运动时显得尤为重要。

2 合理营养可以促进运动后体能恢复，消除疲劳

运动以后，由于能量大量消耗，蛋白质大量分解，电解质丢失，酸性代谢产物堆积等多种原因，会导致身体出现疲劳。及时、合理的营养补充措施不仅可以在运动中延缓疲劳出现的时间、减轻疲劳的程度，而且可以促进疲劳快速消除，使体能迅速恢复，从而保证次日正常的工作和生活，也为更好的进行下一步运动奠定基础。

七：什么是健康.如何处理好学习与锻炼的关系

现在健康的定义是什么，健康不仅仅是没有疾病和不虚弱它是指在身体心里社会适应等都保持完美的状态。是一个三维的健康观在这里我想问一问大家你目前身体状况如何。心理健康吗？你能和同学们融洽相处吗？前不久我在媒体上看到这样一则报道。多所大学新生在新生开学典礼仪式上在操场上还没有站到十分钟九有多名同学晕倒。尤其是在大学军训的第一天晕倒的就更多。对于中学的报道这种现象也尤为突出。我们六中也有在升旗仪式的上军训的时候发生过类似现象。实际上我们国家这儿是多年来青少年体质持续下滑，近视率越来越高学生心理健康问题越来越突出。中日韩比较一下同样是黄种人的日本韩国中学生我国的近视率是人家一倍多举个例子日本韩国高一学生立定跳远及格标准男生2.28，女生1.78而我国呢，男生2.15.女生1.65. 大学教授专家就曾大声疾呼。青少年能否健康成长直接关系到国家的未来，民族的振兴。2010年中共中央国务院就曾经颁布了《加强青少年体质》若干条例其中就规定：中学生每周必须要保证阳光一小时的锻炼。初中生每周必须开设三节体育课。高中生要建立完整的严格的《学生体质健康标准》数据库等措施。这些都说明国家队我们中学生的健康是相当重视的。作为在学校接受教育的莘莘学子你们面临着学习考试升学的压力。整天埋头于课本作业和试卷中很多同学缺乏体育锻炼出现体质下降精神不振等亚健康状态。因此认清体育锻炼和学习的关系妥善处理好二者之间的关系是提高学习成绩和身体素质的基础。所以我建议大家每个同学根据自己的实际情况或个体生物钟的差异拟一份合理的科学的学习和锻炼计划调整好心态做好课间操眼保健操，上好每周两节体育课并适当拓展。什么是玩中学学中玩既增强体质又提高学习效率因为强健的体魄是搞好学习的前提。身体是革命的本钱，没有强健的体魄，要取得了好的成绩知识空谈，医学专家更是提醒我们如果一个人不能确保半小时的锻炼。那么他的身体就逐步下降。记忆力也会随之减退，所以我希望同学们多在阳光下多运动，运动是健康最好的朋友。同学们,你们是祖国的的花朵。如果未经雕琢的璞玉是美好人生的序曲让我们一起努力共统拥有有力的心脏、聪明的头脑、强健的体魄、充沛的精力、有序的生活。最后送大家一句话：每天锻炼一小时。幸福工作五十年。健康生活一辈子。 谢谢大家。 体育教学组：周伟华 2012.10.23

八：如何看待运动与亚健康的关系

运动是预防和改善亚健康状态的有效方式之一。最好是多做室外的有氧运动，每天半小时以上。可以达到提高自身免疫功能，增锭体质的作用。此外还要有合理的饮食，均衡的营养，充足的睡眠，良好的心情。