跳短绳作文

一：跳短绳比赛作文,以新闻形式来写

首先你要先买个好点的跳绳这样才得心应手嘛呵呵,！

你还是小学生吧！

生跳短绳动作的好坏将影响学生今后发展的水平。绳子尽可能短一点，只要能够过脚和头就可以了，绳子的运动周长越小，对提高跳绳的速度越有利。摇绳要手腕用力，不能以肩关节或肘关节为轴心摇绳，要保持绳子旋转的稳定性。双脚要并拢（略带前后也可以），起跳高度要控制，跳得过分高不利于今后跳绳速度的提高。学生跳短绳要取得好成绩，跳绳的速度是一个关键因素。在学生掌握正确的跳短绳基础上，教师可以采用一系列的训练手段来提高学生的动作速度。具体训练方法如下：

（1）10秒、20秒——短时间定时连续快速跳绳训练。

（2）30次、50次——定量连续快速跳训练。

（3）10秒25次、20秒45次——定时定量快速训练。

（4）30次12秒、50次23秒、80次35秒——的定量计时训练。

目前，我市比赛及省级比赛一般都是两分钟双摇跳，这对运动员来讲，提高跳绳水平的关键是耐力是否能够达到要求。运动员的起初耐力水平一般在30秒至60秒之间。而耐力水平的提高也是一个比较漫长、循序渐进的过程，教师可以采取以下这些训练方法：

（1）跑楼梯训练，以跑四层楼梯为例，10个来回为一组，每次训练跑3至5组。每周可安排一次。

（2）耐力跑训练，1000米为一组，每次训练跑3至5组。每周安排一次。

（3）原地纵跳，两手分别徒手摇绳训练，跳3分钟为一组（或者跳300次），每次训练跳3至5组。每周安排一次。

（4）连续跳短绳训练，可以从50次开始，根据学生的水平逐步提高要求，达到连续跳280次为适宜。

（5）定时累计跳短绳训练，如5分钟内完成300至500个。

（6）直接测试两分钟，规定次数（根据训练水平，逐步提高一般从150次开始到240次为宜），缺一次补跳20次。

（7）确定总训练次数，其中规定有一组必须连续跳多少次。（如：确定今天总共要跳800至1500次，其中有一次必须连续跳150至250次才算完成任务。）

（8）规定次数，断了可以继续跳，必须一次性完成才能够休息。（如：300至500次为一组，跳3组。）

二：跳短绳的好句子短一

解答

可以写句子如下:

他是我们班的跳绳能手，一分钟可以跳两百多下。

三：跳短绳作文描写动作神态。

跳短绳比赛 作文400字

今天综合课,老师说：“同学们,我们待会儿到四楼去跳绳比赛.”老师话音刚落,教室里立刻响起了一阵阵欢呼声.我也跟着欢呼起来,心想：哈哈!终于到我发威的时候啦!

我们来到四楼,先是一到八号上场.只见他们站在指定位置上,个个摩拳擦掌,跃跃欲试.只听老师一声令下,他们都飞快地跳了起来,一个、二个、三个……尤其是丁梦宇,跳得飞快,绳子从她头上一跃而过,好像一条龙在旋转.哎呀!她被绳子绊倒了,我不禁为她捏了把汗.可她马上把绳子调好,又开始跳了起来.我喊道：“加油!加油!时间快到了,加油!”只听老师说：“停!”大家都停了下来,向老师说自己跳了几个.

一轮又一轮过后,终于到我们最后一组,我站在指定位置上,先跳了几个.老师一声令下,我就飞快地跳了起来,一下、二下、三下……前半分钟,我跳得飞快,可渐渐地,我越来越慢,绳子也不听使唤,总是被脚绊住.我忽然听见历林百歌和丁梦宇正在为我喊加油,我听了便又加快了速度.忽然,老师说：“停!”“哎呀!终于停了.我都跳得腰酸背痛,手脚发麻了!”我自言自语地说着.

回到教室,老师宣布了一等奖、二等奖和三等奖的同学.傅程跳了175个卫冕冠军；我跳了163个,得了三等奖.老师不但给我们发了奖,还拍了照片,瞧,照片上的我笑得多开心哪!

跳绳不但能强身健体,而且能锻炼身体的平衡能力.今后我要多加练习,争取超过傅程.