高中校园足球训练计划

一：16周校园足球队训练计划

高校比赛主要靠脚下技术和身体素质 找准队员优点分配位置，例如身高高的去踢中锋或者后卫，速度快的去打边锋， 身体好的去踢中场等等。 别那么早想战术素养，训练都以传接球和射门为主。 训练计划范例（原创）： 一周五练，每次2个小时（可适当加减） 周一：10分钟热身，30分钟射门练习（科目自定），20分钟传接球练习，40分钟打比赛，10分钟训练，10分钟放松。 周二：10分钟热身，30分钟对抗练习（科目自定），20分钟传接球练习，35分钟打比赛，15分钟力量训练，10分钟放松。 周三：10分钟热身，30分钟射门练习（科目自定），20分钟传接球练习，40分钟打比赛，10分钟训练，10分钟放松。 周四：身体素质训练（具体咨询体育老师） 周五10分钟热身，30分钟战术配合练习（科目自定），20分钟传接球练习，40分钟打比赛，10分钟训练，10分钟放松。 基本就那么多 有时间就找些大人队踢踢比赛，注意别受伤就好了。 祝比赛成功

二：足球，完整的训练计划

足球训练计划——基础技术的训练方法 第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第4课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第5课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第6课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 第7课： 用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第8课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 第10课： 用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 足球训练方法——青少年足球训练方法 顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。 为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。 由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。 发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。 (一)练习方法示例 1 发展颈部和上肢力量的练习 (1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 (2)头手倒立。 (3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。 (4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。 (5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。 (6)“推小车”。 (7)哑铃和杠铃练习。 2 发展腹背力量的练习 (1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。 (2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。 (3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。 (4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。 (5)跳起空中转体和收腹用力顶球。 (6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。 (7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。 (8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。 3 发展下肢力量练习 (1)各种跳跃练习。 ①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。 ②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。 ③单腿或双腿起跳的跳高练习。 ④连续......余下全文>>

三：关于加快发展校园足球的实施意见教育部提出了哪些重要任务

重点任务

（一）提高校园足球普及水平

加强统筹推进普及。统筹城乡区域布局，统筹各级各类学校，统筹各类社会资源，鼓励有基础的地方和学校探索实践，加大对农村学校帮扶力度，着力扩大校园足球覆盖面。鼓励支持各年龄段学生广泛参与，积极开展青少年女子足球运动，让更多青少年体验足球生活、热爱足球运动、享受足球快乐。以普及校园足球示范带动校园田径、篮球、排球等其他体育运动项目发展。

（二）深化足球教学改革

各级各类学校要把足球列入体育课教学内容，积极推进足球教学模式的多样化。鼓励有条件的学校开展以足球为特色的“一校一品”体育教学改革。足球特色学校可适当加大学时比重，每周至少安排一节足球课，不断提高教学质量。要科学统筹足球教学与其他学科教学，在课时分配、教师配备、教学管理、绩效评价等方面为足球教学改革创造良好条件。发布青少年校园足球教学指南、学生足球运动技能等级标准，规范指导校园足球教学。建设全国青少年校园足球教学资源库，鼓励各地各校因地制宜采取多种方式开发共享高质量的足球教学资源，逐步实现优质足球教学资源全覆盖。依托有条件的单位建立校园足球运动研究基地，加强理论与与实践研究，提升校园足球运动发展的科学化水平。

（三）加强足球课外锻炼训练

要把足球运动作为学校大课间和课外活动内容，鼓励引导广大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”，积极参加校外足球运动。有条件的学校要建立班级、年级和校级足球队。鼓励组建女子足球队。妥善处理好学生足球训练和文化学习之间的关系。教育部门会同体育等部门指导学校制定科学的校园足球训练计划，合理组织校园足球课余训练，为喜欢足球和有足球潜能的学生提供学习和训练机会。

（四）完善校园足球竞赛体系

开展丰富多样的赛事。各地各校要广泛开展多样化的足球竞赛活动，形成“校校参与、层层选拔、全国联赛”的足球竞赛格局。要组织小学低年级学生参加趣味性足球活动。从小学3年级以上到初、高中学校，要组织班级、年级联赛，开展校际邀请赛、对抗赛等竞赛交流活动。高等学校组织开展院系学生足球联赛和校际交流活动等。鼓励学校参加社会组织举办的足球赛事和公益活动，加强与国际组织和专业机构的交流合作，组织或参与国际青少年足球赛事活动。

（五）畅通优秀足球苗子的成长通道

各地要注重发现、选拔和重点培养学生足球运动苗子，认真组建本地学生足球代表队，开展多种形式的集训、比赛和交流活动。有条件地方的体育、教育部门联合创建青少年足球训练中心，为提高学生足球运动水平提供综合服务。组织全国性校园足球夏（冬）令营，聘请国内外高水平教练集中培训各地选送的优秀学生足球运动员。建立教育、体育和社会相互衔接的人才输送渠道，拓宽校园足球学生运动员进入国家足球后备人才梯队、有关足球职业俱乐部和选派到国外著名足球职业俱乐部的通道。依托全国学生学籍管理系统，建立全国青少年校园足球工作管理信息系统，动态监测学生学习、升学和流动情况，并提供相应支持服务。研究制定学生足球运动员注册管理办法。

四：对校园足球训练采取了怎样的训练方法

对校园足球训练采取最基础的训练方法，运球及基本动作训练。

五：如何制定小学校园足球教学，训练竞赛方案

如何构建小学校园足球文化 摘 要：随着时代的发展，经济的进步，素质教育成为当前教育的主要方向。构建良好的校园文化是进行素质教育的根本，对21世纪新型人才的培养具有重要的作用

六：如何开展小学校园足球特色的教学与训练

每天一次足球大课间：找一些和足球结合的体操运动，10-15分钟，网上有很多，您可以搜索足球操，视频不少。

每周一节足球课：这个要看看你们学校有没有相关人才，一般有两种解决方法，1、让自己学校的体育老师参加足球教练培训，教育部门会定期组织相关培训。2、和当地俱乐部合作，招聘他们的教练来学校教学。

每学期一次校际比赛：网上有很多相关安排，你可以下载下来，根据学校的情况来安排。

以上是假设你是学校的负责人，如果你只是老师，那就多学点足球教学方法，kegoal足球、科化足球、ste足球、耐克足球、阿迪达斯足球等，很多国外优秀的足球教学在国内都能看到，免费学习。

七：如何在校园足球活动中激发学生的学习兴趣

不管组织什么活动， 让孩子们感觉到快乐！而不是比赛成绩的压力。快乐积累多了，他们就自觉爱上运动了。

八：校园足球硬件设施不齐全怎么建议

一、 领导重视、规范管理

多年来的快乐足球，让我们得出了真正让孩子们享受快乐足球，就必须首先从思想上提高认识，转变传统的唯成绩论的错误观念，真正解放思想，认清快乐足球的发展方向。只有思想认识提高了，才能有效地指导快乐足球项目健康的发展。

足球运动不仅强健体魄，更能培养学生的组织纪律观念，集体协作精神、勇于拼搏、坚忍不拔的的意志品质。它在带给学生精神快乐和心灵愉悦的同时，也促进学生的全面发展和一生发展，对我校素质教育的全面推行能起到很好的促进作用。而且我校作为足球传统校更有责任和义务走在前头。

为此，学校以“传承民族文化，培育民族人才”为办学理念，以“文化立校，特色办学”为办学宗旨，把足球做为学校的体育特色来常抓不懈。

在80年代创建宽城区朝鲜族小学永乐足球俱乐部至今，我校的体育工作开展得扎扎实实，在抓全体学生的同时，我们抓尖子、选苗子参加各种比赛取得了优秀的成绩。被评为xx省体育传统项目学校(足球)、xx市体育俱乐部、xx市足球特色学校、曾经做为中国朝鲜族足球联谊会xx分会，多次代表xx市参加全国比赛成绩颇丰。

二、努力为足球工作保驾护航

在统一了认识的基础上，我校成立以校长为组长的足球工作领导小组，并安排专业教练直接主管足球项目建设工作。认真研究相关文件的精神，制定快乐足球教育发展规划。同时划拨专项教育经费、竞赛经费，多措并举，积极开展了体育报传统项目的专项建设工作。

在xx市教育局和xx市足协领导的关注和引荐之下，xx省金振吉副省长、姜智盈副市长访问过我校，郑文芝副市长视察我校时被我校学生对足球的热爱和以往的辉煌成绩所感动，投入500多万元建设了标准的5人制人造草坪足球场和现代化食堂等。学校又投入专项经费健全了场地器材设施。在标准的五人制人造草足球场地和室内体育馆，学生们美美地感受着政府对民族教育的关心和爱护。

在硬件设施完善的同时，学校更注重加强体育教师队伍的建设。学校现有两名体育教师，一名外聘足球教练。并鼓励教师们积极参加进修和培训，其中两名教练已经先后参加了xx市足协开展的短期培训班和中国足协组织的D级足球教练员培训，从而大大提高训练水平。

三、多措并举，辛勤耕耘。

硬件设施到位，师资力量充足，接下来就是如何充分利用现有的条件把校园足球教学训练工作做好，我们觉得这得靠日常工作的用心。为此学校做了以下一系列工作。

1、组织相关人员认真学习<<学校体育工作条例>>校园足球相关文件的基础上，制定了学校的体育传统项目三年发展就规划和相应的规章制度，并列入了学校的教育发展三年规划和学期工作计划。

2、科学、合理地开设了体育课程。

做为民族学校，我们在整体课时非常紧张的情况下，在体育课中，增加了大量关于足球的内容，真正为普及提高足球水平奠定了基础。

3、高度重视对足球训练活动。

成立了不同年龄层次的训练队（幼儿园小宝宝们，也利用体育活动时间感受足球的快乐），为每个队员建立了个人档案，切实保证了每周3次以上的训练量。

4、精心组织、各类足球竞赛活动。

每学期定期举行班级之间的足球联赛和亲子足球活动，家长足球比赛等等大众足球普及活动。

5、校园足球文化方面。

(1)、学校利用开展足球手抄报设计评比、足球徽章设计等活动及利用宣传栏宣传学校联赛以及市校园足球联赛成绩的方式进行广泛的宣传，校足球队不断取得优秀成绩使校园内的足球氛围不断地高涨。

(2)、加大足球QQ空间的建设力度，使之空间成为学生交流足球心得，展示我校足球风采的开放的窗口。...余下全文>>

九：如何在普通大学生足球专项课中实施素质教育

如何在中职物理课堂教学中开展素质教育中等职业学校是我国教育领域里一个重要的组成部分,为我国教育界做出了突出的贡献,随着应试教育的种种缺陷,素质教育已经成为学校发展的必然趋势,部分学校已作为素质教

十：我报名了学校的足球队，谁能给我一套系统化的足球训练，越苦越好！ 10分

这里有 http://ruud0110.blog.sohu.com/76686697.html 太长了就不复制过来了！ 还有就是一个人练效果不好，因为是团体的运动，一个人是找不到那种感觉的，个人认为最重要的是体力，没有体力其他什么都是扯淡（体力透支了 再好的技术都变形了，有什么用？） 所以最好是把体力练上来，多交点球友一起练！