低热量水果排行榜

一：什么水果热量高？减肥的人不适合吃

如果想减肥成功，有些水果是千万不能吃的，减肥不能吃的水果有下面几种，要注意哦！

减肥不能吃的水果，菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。

减肥不能吃的水果，桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

减肥不能吃的水果，西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

减肥不能吃的水果，柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

减肥不能吃的水果，甘蔗和鲜荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

减肥不能吃的水果，山楂：味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

减肥不能吃的水果，香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康，想吃香蕉瘦身一定要先了解香蕉减肥法。

减肥不能吃的水果，黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

所有含果糖多的水果都是减肥不能吃的水果，减肥的mm切记切记哦！

高热量水果排行榜

水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分

榴连 162.0 4.4 56.6

释迦 104.0 2.7 70.0

香蕉 91.0 1.6 74.0

红毛丹 77.0 1.1 79.7

龙眼 73.0 1.1 80.0

樱桃 71.0 1.5 80.0

柿子 68.0 4.7 81.0

石榴 67.0 4.6 80.7

百香果 66.0 5.3 84.0

加州葡萄 62.0 0.5 83.2

西洋梨 60.0 3.0 83.5

荔枝 59.0 1.3 83.5

金煌芒果 59.0 1.1 83.8

香吉士 58.0 3.0 86.1

酪梨 58.0 2.5 84.0

葡萄 57.0 0.6 84.0

李子 57.0 1.6 84.0

加州李 56.0 1.5 84.6

土芒果 55.0 0.8 85.0

青龙苹果 53.0 1.6 85.3

低热量水果排行榜 水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分

西瓜 25.0 0.3 93.0

新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6

状元瓜 28.0 0.6 91.6

香瓜 30.0 0.6 91.0

哈密瓜 31.0 0.8 91.0

文旦 32.0 1.0 91.0

桔子 32.0 2.2 91.0

小玉西瓜 32.0 0.4 91.0

枇杷 32.0 1.2 91.0

葡萄柚 33.0 1.2 90.9

莲雾 34.0 1.0 91.6

杨桃 35.0 1.1 90.0

圣女蕃茄 35.0 1.4 91.4

白柚 37.0 1.2 89.6

泰国芭乐 38.0 3.0 89.0

美浓瓜 38.0 0.4 89.0

土芭乐 39.0 5.0 88.8

草莓 39.0 1.8 89.0

柑橘 40.0 1.7 88.8

水梨 40.0 1.6 88.8

一般日常生活中常吃的水果，糖高的话么就桂圆，荔枝，香蕉，西瓜等，低的番茄，火龙果，猕猴桃，一般的话苹果，梨，橙子，......余下全文>>

二：低热量水果和食物有哪些？?

低热量食物:

主食：

魔芋、小米粥、豆腐脑、（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、玉米、红薯、土豆、芋头

蔬菜类： 芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜、

玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜(红)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜

刀豆、芥菜头、西兰花(绿)、辣椒(红小)、香菜、苋菜(紫)、芹菜叶、青萝卜、苤蓝、大葱(鲜)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜

豇豆、豇豆(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子(绿皮)、苋菜(青)、雪里红

小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜

辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圆白菜、韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、番茄罐头(整)、茄子、丝瓜、空心菜、萝卜(小,红)、木耳菜、白萝卜、油菜苔、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、

西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黄瓜、小白菜、牛俐生菜

大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大叶芥菜、旱芹、萝卜樱(白)、莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋(鞭笋)、西葫芦

水果类：

苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、樱桃、

芦柑、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、香瓜、西瓜、白兰瓜

肉类：

牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、

羊肉(脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱)

蛋类：

鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白

水产类：

鲜贝、海蛰头、牡蛎、海参(鲜)、海蛎肉、蟹肉、生蚝、章鱼、海蛰皮、海参(水浸)

奶类：

酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鲜)、脱脂酸奶、牛奶、

牛奶(强化VA,VD)、酸奶(橘味脱脂)、果味奶

糕点小吃：

凉粉、小豆粥、凉粉(带调料)、豆腐脑(带卤)、龟苓膏

饮料类：

北京6度特制啤酒、柠檬汽水、巧克力豆奶、汽水(特制)、杏仁露、喜乐

茵藻类：

猴头菇(罐装)、海带(鲜)、香菇(鲜)、鲜蘑、平菇、金针菇(罐装)、水发木耳、双孢蘑菇、草菇、金针菇、海带(干)

腌制品类：

韭菜花(腌)、酱黄瓜、腌雪里红、榨菜、酱萝卜、大头菜(酱)、辣萝卜条、芥菜头、

酱苤蓝丝、冬菜、大头菜(桂花)、豆瓣辣酱、萝卜干

三：低热量水果？

我有张低热量水果的图片，要吗？可以发你看看

四：低热量水果有哪些

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五：低热量的水果有哪些

苹果、番茄、葡萄柚、菠萝、香蕉、柠檬，其中苹果是水果之王。

六：低热量水果有哪些

一般含脂肪和糖类少的都是热量比较少的。草莓、葡萄、樱桃、猕猴桃等浆果，热量不高，营养丰富，而且纤维很多，有一定的饱腹作用。

还有红薯，煮的，也是很能饱腹的，不过晚上少吃，淀粉含量高。

坚果，含不饱和脂肪酸和蛋白质，对减肥很有好处，也是很能饱腹的，不会觉得饿。

七：哪些是属于低热量水果

西瓜，木瓜等

八：低热量的蔬菜水果有哪些

低热量食物一直是减肥女生每天食用的，可是每天吃一种食物难免有些乏味，那么生活中究竟有多少低热量的食物呢？

1、芥末不得不说，芥末是一种非常强大的发汗食物。它可以瞬间提高我们的体温，促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长，对减肥非常有帮助。我们除了在吃寿司的时候会用到芥末，那么还有哪些其它的芥末美食呢。

2、竹笋到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。

3、菠菜对于菠菜可以减肥大部分人是不信的，其实菠菜含有大量的铁元素，可以称之为绿叶蔬菜中的补品了，不要认为补品就代表着很多脂肪，绝对不是哦，100克菠菜的热量只有100克苹果的一半呢，并且富含大量矿物质和微量元素，可以帮助你减肥瘦身和清理体内毒素哦。

4、豆芽豆芽也能帮助女性减肥和清理身体毒素，但豆芽分为黄豆芽和绿豆芽，两种的功效是不一样的，具体可参考（豆芽的营养价值），豆芽中含有大量的水分和纤维质、维生素，并且含有大量的膳食纤维，在减肥刮油的同时还能预防便秘，其热量更是可忽略不计。

九：黄瓜卡路里是多少低热量减肥水果大排名

N0.一黄瓜热量：一5 大卡(每一00克)减肥理由黄瓜的含水量为 9陆%~9吧%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处N0.二 苦瓜热量：一9 大卡(每一00克)减肥理由苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。N0.三柠檬热量：一9 大卡(每一95克)，四星减肥食物，单位热量较低减肥理由柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。N0.四 西红柿热量：一9 大卡(每一00克)减肥理由西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。N0.5 西瓜热量：二5 大卡(每一00克)减肥理由：西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它9四%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。N0.陆 葡萄柚热量 三三 大卡(每一00克)减肥理由“葡萄柚饮食”是一种三0年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉一.陆二千克，效果好的可减掉多达四.5千克。N0.漆 菠萝热量：四一 大卡(每一00克)减肥理由菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，一陆种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。N0.吧 奇异果热量：5陆 大卡(每一00克)减肥理由奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。N0.9 苹果热量：5二 大卡(每一00克)减肥理由苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。N0.一0 香蕉热量：9一 大卡(每一00克)减肥理由香蕉的热量大约是米饭热量的一半，所以吃点香蕉代替主食，是能减少热量摄入的。同时香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶成分能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便排毒的功效。而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的