自我意识的培养

一：怎么培养自我意识

自我意识包括自我认识，自我体验，自我监控。

调整好自己的心态，积极面对生活。正确认识自己，客观自我评价，积极自我提升，关注自身成长。多角度客观倾听别人对自己的评价，了解自己，完善自己。对于幼儿，要善于引导其发展，自我控制力，自我评价力均衡发展。对于青少年，要避免其逆反心理，循循善诱，究其根本。

二：如何培养学生良好的自我意识

自我意识是指人对于自己以及自己和周围事物关系的一种认识、情感和意向。它是人认识自己和对待自己的统一，是对自己的认识、态度、行为的调节的综合性表现。 自我意识的发展过程是个体不断社会化的过程，也是个性特征形成的过程。自我意识的成熟往往标志着个性的基本形成。自我意识的形成、发展与成熟是一个长期的过程，而小学时期则是学生自我意识发展过程中最为重要的时期。 小学生在自我意识发展时期主要任务是全面了解自己，正确认识自己，形成“我是一个什么样的人”这样的概念。他们对于自己的描述开始从比较具体的外部特征向比较抽象的心理术语发展，在进行自我评价时也开始出现对内心品质进行评价的倾向。同时，小学生的自我评价开始不再顺从他人，而有了一定的独立见解，这种评价也开始越来越具体、越来越稳定。自我意识的成熟往往标志着个性的基本形成。在小学时期，儿童的自我意识正处于所谓的客观化时期，是获得社会自我角色的时期，在这一阶段，个体显著地受社会文化影响，是学习角色的最重要时期。角色意识的建立，标志着儿童的社会自我观念趋于形成。 对学生进行自我意识的培养，可以采取以下几种方法： 一、倾听别人的评价 在倾听别人的评价中形成自我意识，是人获得对于自身的认识的一个基本途径。帮助学生认真倾听、思考别人对于自己的评价，不断发展、修正对于自己的认识，是一个非常有效的培养自我意识的方法。在学校中，可以经常采用各种活动形式，将这一方法灵活地渗透于各种生动有趣的活动中。如“给你画像”活动，受到普遍欢迎，收到了良好的效果。在这一活动中，学生们积极地对同学进行全方位的描述，然后在全班同学面前朗读，请同学们猜他写的是谁。学生在这一活动中表现出惊人的观察力和分析力，他们对同学的描述不仅涉及体貌特征，而且能够深入到思想品质、个性特征等内在层面，他们对于同学优点和不足的认识客观而理智，对于同学的评价十分到位。被描述的同学在同学这样全面公正的评价下认真思考、观察自己，发现了自己身上的很多东西，进一步提高了自我意识。而进行描述和猜测的学生通过对别人的观察和分析，不仅总结出了进行自我评价和他人评价时所应注意的几个方面，而且也体会到了自己与同学之间的差别，进一步发现了自己的缺点。这一活动可以帮助小学生全面认识自己，了解他人眼中的自己是什么样的，也可以帮助自我意识高涨的高年段学生冷静地对待自己，通过将他人描述的自己与自己眼中的自己进行对比，找出自己在自我概念和自我评价方面的偏差，更为客观理智地看待自己。 二、自我反省与体验 倾听别人的评价在自我意识的形成中有着重要的作用，但是，自我意识毕竟是人对于自身的认识，要将他人的评价和周围社会中的各种因素内化到自己的认识中去，这就需要进行自我反省与体验。对年龄较小的学生，应该鼓励他们多在实践活动中发现自己的能力和特点。如小学生之间经常出现“我比你更高”，“我比你有力气”等争论，这时候，应注意引导他们不要将这种评价和比较停留在争论上，而帮助他们进行比试，在实践中获得答案。这样的活动不仅可以帮助学生更清楚地认识自己的特点，而且也有助于他们形成客观、公正的精神，养成用事实说话、在实践中认识自己的习惯。对于年龄较大的学生，应该鼓励他们多进行内省，在冷静、客观的自我思考中认识自己。在这时候，一定要注意引导学生为自己营造一种和缓、平静、沉着的心态，避免带着紧张、躁动的情绪及强烈的爱与恨的感情色彩来进行反省。引导学生发现，这样的内省才是客观的、符合实际的，帮助他们对比在不同心态下所作出的不同结论，从而发现在强烈感情下所作出的结论往往是偏激的、不全面的，带有主观臆断性。这样学生不仅能够在深刻的内省中更好......余下全文>>

三：如何培养这15项能力 1，建立自我意识

1、建立自我意识

（1）建立以下的信念，经常反省提醒自己：在“我”人生里，“我”是最重要的，有“我”才能肯定我生命的存在。“我”存在于这个世界，假如没有“我”，就什么都没有。有“我”，才能有“我”的界线，才有“我”与社会的界线。

（2）说话的时候多用“我”开始，例如：

去看电影好不好？——改为：我想去看电影，好不好？

这样做不对。——改为：我认为这样做不对。

你不要这样逼我。——改为：我不愿意看到你这样逼我。

（3）每当谈到自己的时候（例如：介绍自己：：“您好，我是***”），用随便一只手中间三根手指头按住胸口正中的位置，同时注意手按住那个位置的感觉。

（4）经常在心里问自己四个问题：

我是谁？

我在哪里？

我要什么？

我正在做什么？

2、说话达意

（1）多训练本人如实道出内心的感觉，例子：我看到这个情景，心里很不舒服。

（2）多训练自己在说话之前先把文字组织好，以精准为要。

（3）一些比较复杂是意念，用纸写下来，自己看看明不明白。如不够清晰，修改再修改，直到能用15-20个字清楚表达为止。

（4）要说话达意，必须先提升聆听能力，多用“心”去听。

（5）多找朋友交谈，特别是谈内心的感受。

3、与感觉在一起

（1）与感觉在一起就是跟自己的本体感觉充分连接。

（2）多做呼吸放松法。

（3）过去忽略这方面的人，应该随时自问，随时自我觉察身体各部分的感觉，例如：我现在左腿膝盖的感觉是怎么样的？我现在胃的感觉是怎么样的？我现在右边耳朵的感觉是怎么样的？

4、理性与感性并存

（1）我们是在理性思维的包围下成长起来的，所以绝大部分的人是理性重于感性。理性感性并重就是跟本人的情绪感觉有效连接。

（2）理性感性并重可称为理感合一，亦即身心合一。

（3）我们以为我们的理性可以决定很多事情，例如购物，事实上是我们的感性做了决定，理性找理由支持而已。所以察觉我们内心的情绪状态很重要，因为我这样我们才能够把自己从冲动决定的模式提升为智慧决定（理感合一）的模式。

（4）有空的时候多做以下练习，在如何一个情景里都可以做这个练习：

第一步：我看到***，我听到***，我感觉***（本体感觉）；

第二步：我认为***（事实的意义、用途）；

第三步：我现在有的情绪是***，或我正在涌出来的情绪是***（注意情绪原来是什么样的？现在转变成怎么样的？）

5、多线思维

（1）NLP有一句名言最能解释多线思维：凡事总有至少三个解决方法。

（2）多线思维是解决困难、未来策划以至统筹大局能力的先决条件。

（3）我们不是缺乏多线思维的神经网络，而是从小到大被灌输的限制性信念太多，就是神经网络里规条、框架太多，让原有的网路部能释放与发挥，所以打破这些规条框架是提升多线思维的第一步工作。

（4）除了惯用（往往已经无效）的方法之外，停下来也是另一个方法。可是只有两个方法仍是停留在困境，打破规条、框架，要先学会挑战它们：

假如有可能，那个可能会在哪里？什么人/什么事

事/在哪里可以找到？

先想一个匪夷所思的，或者绝不可能的办法，然后问自己：要怎么做才可以把它变成有可能：找谁/在哪里/怎么做？

（5）NLP的现场抽离法很有帮助，因为它能够加强我们从“当局者迷”转移到“旁观者清”的心理状态。

（6）多做以下练习：随意找一个目标，例如从广州到上海，让自己想象三个不同的地方可以到达目的地；另一个常用的题目或者是如何不花钱可以看到新书？想三个不同的方法，想完之后告诉自己，不容许用刚才想到的那三个方法，在想新的方法，如此反复，想三个再想三个，最少十次，才能停下来，过程......余下全文>>

四：如何建立正确的自我意识

一、正确地认识自我

认识自我是人类从古到今一个永恒的话题，正确地认识自我是培养形成健全的自我意识的基础。古人云："人贵有自知之明。"如果一个人能对自我有一个较全面、客观的认识和评价，就能扬长避短、取长补短、发展自己、完善自己。笔者建议可从以下三个方面做起。

1全面深刻地了解自我，找准自己在现实环境中的位置。要正确地认识自我，首先要从生理的自我、心理的自我、社会的自我三个方面来全面深刻地了解自己。为此，要拓宽自己的知识面，增强信息来源，提高文化水平和修养；多与人交流思想，多征询他人对自己的看法，以适当的参照系来了解自己。对自我的构建、自我的发展以及人际关系的处理大有裨益。

2客观准确地认识自我，建立。注意从多个角度、多个侧面来客观评价自我。一方面，既要进行纵向比较，将现实的自我和的自我作比较，看到自己的差距；同时，也要将现实的自我与过去的自我作对照，看到自己的进步。另一方面，又要进行横向比较，与超过自己的、与自己相似的、比自己稍差的人作比较。要将上述各个方面获得的信息综合分析，以获得较为客观的评价。既不妄自菲薄，也不夜郎自大。

3独立、稳定地认识自我。在评价自我时，避免盲目地接受他人的暗示和对权威、群体性心理的完全依赖。要有自己独立的意志，同时还要避免以一时、一事作为衡量评价自我的尺度，要对自己有一个稳定的、概括的评价。

二、积极地悦纳自我

悦纳自我是发展形成正确自我意识的核心和关键。一个人首先应自我接纳，才能为他人所接纳。悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，无论是好的或是坏的，的或的。要平静而理智地对待自己的长短优劣，要乐观开朗，以发展的眼光来看待自己；既不消极回避自身的现状，自欺欺人，更不以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己。在自我悦纳的基础上，培养、自立、自强、自主的心理品质，从而发展自我、更新自我。

三、有效控制自我

自我控制是人主动、定向地自我的心理品质特征和行为的心理过程。有效地控制自我是健全自我意识、完善自我的根本途径。缺乏自我控制意识的人将是一个情绪化的、缺乏承受力的、一事无成的人。对自我的有效监督和控制，离不开意志的力量。只有意志健全的个体才会做到对自我的有效控制，从而最终实现的自我。因此，每个人都应从培养健全的意志品质做起，增强对的承受力，提高自控能力，从而达到自我实现，使的自我和现实的自我统一。

总而言之，正确自我意识的形成与健全需要付出艰辛的和沉重的代价，它是每个追求卓越、追求自我实现的人的终生课题。

五：作为一个大学生，完美应该如何树立健康的自我意识？

培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

六：如何培养大学生健康的自我意识

一、全面认识自己

全面认识自我是形成健康自我意识的基础。自我认识的难处在于自己(主体我)认识自己(客体我),自我既是认识的主体,又是认识的客体,要使认识具有全面性、正确性,就要打破自我封闭,拓宽生活范围,增加生活阅历,扩大交往空间,才能多方面,多角度地认识自我。

1.通过他人评价法来认识自我

个体的自我认识要受他人评价和态度的影响,并在一定程度上反映了他人的评价和态度。大学生要重视熟悉自己或与自己打交道较多的人的评价,如同学间的互评,教师给予的具体而有个性的正确评价,父母对自己的看法,都有助于自我认识能力的提高。当然,这并不是简单的接受别人的评价,评价者和评价者所作的评价,都会影响大学生对他人评价的接受。大学生在接受他人评价之前,总要分析评价者及其所作的评价,然后才有选择地接受他人的评价,形成关于自己的评价,达到自我认识。

2.通过比较法来认识自我

个体对自我的认识不是孤立的进行的,而是常常与他人相比较才能实现的。在与他人比较的过程中个体才能认识到自己能力的高低,道德品质的好坏,追求目标是否恰当等。在比较中认清自己的优势和劣势,长处和短处,达到取长补短,缩小差距的目的。大学生不仅要与自己情况差不多的人比,更要与自己的过去和将来比,通过把目前的“自我”与过去或将来的“自我”相比较来进一步认识自我。过去的成就水平越高,个体越容易积极的评价自己,而指向未来的抱负水平越高,个体越不容易满足,越难对自己做出肯定的评价。所以,大学生不要满足现有的成绩,要不断地超越自己,同时,也要确立适当的抱负水平,不要一味地和自己过不去。

3.通过内省法来认识自己

内省法就是通过反省自己、分析自己来了解自己的方法,古人云:“吾日三省吾身”,自己对自己的观察与思考也是自我认识的一个重要方面。大学生已经具备了一定的自我反思和自我批判的能力,应经常反思自己,自我检查得失功过,严于解剖自己,敢于批评自己,在自我解剖和自我批评中,更深刻地认识自我。要一分为二的分析自己。对自己估计过高,盲目自大,或是对自己估计过低,过于自卑,都会使人丧失适合自己发展与成功的机会。

二、积极悦纳自己

当大学生学会认识自己以后,还有一个悦纳自己的问题。积极悦纳自己,就是无条件接受自己的一切,包括好的、差的、优势和劣势。

1.合理定位理想自我

要有适当的目标水平,合理的理想自我定位。目标水平过低虽然很容易达到,但所取得的成就并不能带来真正的满足感,而且也抑制了个人潜能的充分发挥。不切实际的过高奋斗目标,个人再努力也难以实现,会降低自信心。因为每个人的能力都有一定的限度,如果一个人不能客观估量自己的能力范围,仅凭良好的愿望与热情,结果会使目标落空,个人心理蒙受打击,产生挫折感。因此大学生应尽可能调整自己的目标,使之与自己的能力及各方面条件相匹配,既能调动自己的积极性,充分挖掘自身的潜力,又有实现预定目标的可能性。

2.积极的评价自我

有不少大学生总以别人的长处比较自己的短处,觉得自己不行,那样只能越比越糟糕,不会有任何激励作用,反而会加重自身的心理负担。因为人无完人,金无足赤,每个人身上难免存在一些不足与不完善的地方。如其貌不扬,身材矮小、肢体残疾、家庭经济困难等,许多客观缺憾和环境是不能改变的。有的大学生由此产生自卑情绪,能认识自己却不能接受自己,就必然会增加自己的不安与痛苦。要改变这种心理现状,就要避免以惟一的标准进行社会比较,要认识到自己的优缺点,对自己有一个全面正确的评价,坦然地、积极地接受现实中的自我。

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七：意识？大学生应该怎样培养与完善自我意识

自我意识的健全是大学生自我完善和自我教育的途径，是大学生人格自我调控系统的组成部分。大学阶段是自我意识发展的高级阶段，分析大学生自我意识发展过程中出现的冲突，寻求合理的培养途径，是高校学生管理和健全学生心理素质的重要手段。

当代大学生自我认识更具主动性和自觉性，自我评价更具广泛性，自我体验更具丰富性，自我控制能力增强，同时又存在着理想的我与现实的我、自信与自卑等矛盾冲突。教育工作者应引导大学生正确认识并积极悦纳自我，培养自我控制的能力，不断地完善自我。

八：如何塑造健全的自我意识？

塑造健全的自我意，要从以下几个方面去努力：

1、正确地认识自我

中国有句古话，叫“知人者智，自知者明”。鲁迅先生说：“人贵有自知之明。”现代人虽有很多文化经验、科学知识，但对于自我却知之不多。这是因为，其一，人对自己的心理不能像测量血压、身高一样有一个客观尺度，即使是心理测量，一般人也较难掌握。其二，人对自身的认识往往缺乏一定的积极性和坚持性，容易产生“当事者迷”的情况。下述三种关系的处理，可以为大学生正确地认识自我提供参考。

（1）我与人的关系。他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得自我观念的主要来源。我们先从家庭中的感情扩展到外面的友爱关系，进入社会又体验到人与人之间的利害关系。有自知之明的人能从这些关系中虚心向别人学习，获得足够的经验，然后根据需要去规划自己的前途。但是通过与别人比较认识自己，应该注意比较的参照系。第一，跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果？大学生如果认为自己来自农村，条件不如别人，开始就置自己于次等地位，自然影响心态和情绪。只有比较大学毕业后的成绩才具有意义；第二，跟别人比较的标准是相对标准还是绝对标准，是可变的标准还是不可变的标准？有的大学生与人比较的是身材、家世等不能改变的条件因而产生自卑感，这种比较没有实际意义；第三，比较的对象是与自己条件相类似的人，或者是个人心目中的偶像，还是不如自己的人？与不同的对象进行比较，会产生不同的心理体验和行为反应。所以，确立合理的参照系和立足点对自我的认识尤为重要。

（2）我与事的关系。从我与事的关系认识自我，即从做事的经验中了解自己。一般人是通过自己所取得的成果、成就及社会效果来分析自己，但却常常受到成败经验的限制。其实任何一种活动都是一种学习，不经一事，不长智。成败得失，其经验的价值因人而异。对聪明又善用智慧的人来说，成功、失败的经验都可以促进再成功，因为他们了解自己，有坚强的人格特征，善于学习，因而可以避免重蹈失败的覆辙；而对于某些自我脆弱的人，失败的经验会再次导致失败，因为他们不能从失败中吸取教训，改变策略，追求成功，而是在失败后形成恐惧心理，不敢面对现实去应付困境和挑战，甚至于失去许多良机；而对于那些自傲自大的人，成功反而可能成为失败之源。因为胜利使他们骄傲自大，这很容易导致失败。因此，一个大学生从成败中获得自我意识时要细加分析和甄别。

（3）我与己的关系。从我与己的关系中认识自我，看似容易实则难。古人曰：“吾日三省吾身。”我们大概可以从以下几个“我”中去认识自己： 自己眼中的我。个人实际观察到的客观的我，包括别人眼中的括身体、容貌、性别、年龄、职业、性格、气质、能力等；我。与别人交往时，由别人对你的态度、情感反映而知觉的我。不同关系的人对自己的反应和评价不同，它是个人多方面对自己进行归纳的统觉； 自己心中的我，是指自己对自己的期望，即理想我。对于现代大学生而言，虽然有多个“我”可供认识，但形成统合的自我观念比较困难。因为，现代社会的急剧变化，改革开放后的多元价值观等，增加了大学生自我认识的难度。

2、积极地悦纳自我

每个人都知道“自我”是最重要的，可总有些人并不真正地尊重自己、爱惜自己。他们可以喜欢朋友、喜欢知识、喜欢自然，却不喜欢自己。 悦纳自我就是要坦然地接受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的。并且要培养对自己的价值感、自豪感、愉快感和满足感。学会悦纳自我，应注意以下几点：

（1）在肯定性与否定性自我体验方面，应以肯定性自我体验为主，如比较喜欢自己，满意自己，有自豪感、成功感、愉快感等。

（2）在积极与消极的自我体验方面，应以积极性自我体验为主，如开朗......余下全文>>

九：如何学会学习之——培养积极的自我意识

(1)关于心态拿破仑·希尔创立了成功学，成功学的主要内容就是总结出走向成功的十七条法则，假如要我们用一句话把这十七条成功法则概括出来的话，那这句话就是：“心态决定一切。”应该说“心态”是一个比较大的心理概念，它包括人的一切心理状态和心理体验，随着心理学研究的不断深入，人们发现人的各种心理状态与人的行为甚至与人的智力都存在着密不可分的关系。20世纪90年代中期，美国专栏作家丹尼尔·弋尔曼提出了“情商”理论。“情商”是相对于“智商”提出来的，如果说IQ（智商）指的是人的认识能力、思维能力、语言能力、观察能力、计算能力等理性能力的话，那么EQ（情商）就是反映一个人感受、理解运用、表达、控制和调节自己的情感关系、处理自己与他人之间的情感关系的能力，并且是一种“个体最重要的生存能力”和“发掘情感潜能，运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键性的品质要素”。戈尔曼本人甚至提出了一个“20%的智商(IQ)+80%的情商（EQ）=100%的成功”的成功方程式，在全球掀起了一股情商热潮。关于心态的重要性，世界著名潜能大师安东尼·罗宾认为：一个人有什么样的行为跟你的能力无关，而是跟你当时身心所处的状态有关。因此，一个人若想改变自己做事的能力，除非他改变自己身心所处的状态，舍此别无他法。罗宾甚至认为，一个人既可以拥有马华·柯林斯的勇气和毅力，也可以有舞王弗雷·亚斯坦的典雅，更可以有诺兰·雷恩的体力和耐力以及爱因斯坦的聪明才智，只需你把心态调整到能发挥出这种能力的那个“频道”上即可。(2)如何培养积极向上的自我意识①自我意识的重要性希尔曾经说过这么一句话：“一切的成就，一切的财富，一切的快乐，都始于一个意念。”这个意念就是自我意识。可以这么说，一个人在他的成长过程，成功与否，成就的大小，学业上是突破还是受限，完全取决于他的自我意识的强弱，自我意识几乎决定了我们的一切。只要举一个简单的例子，你就可以明白自我意识有多么重要。假如现在正在进行一场国际网球比赛，参赛的两名选手实力相当，前两局打成平手，现在是决胜负的一局。轮到了甲方发球，乙方接球出界。毫无疑问，此刻甲乙两人的心态、意识绝对是不同的，乙会认为这个球太糟了，因为出界了。而甲呢，会认为这个球太好了，原因也是因为这个球出界了。而裁判会怎么看这个球呢？裁判的看法是：这个球不好也不坏，它只是界内、界外而已。同样是对一个球，自我意识的差别竟如此之大，甚至于完全相反，假如乙因丢了这个球，心态老是让“太糟”这种自我意识影响和左右，他就会因此输掉这场球，甲如果因为赢了这个球而转变了自我意识，调整好心态，因而越战越勇，最终会赢得整场比赛的胜利。其实，在人的一生中，一个人对自己的认识、评价和期望——对自己的心理体验会经常伴随着自己。如我是一个什么样的人，我有什么优缺点，我有什么价值，我有什么个性，我有无比巨大的潜能，我期望自己成为什么样的人，达到什么样的目标等等，都会受到自我意识的影响，而人的所有行为、情感、举止甚至才能始终是与人的自我意识保持一致性的。简单地说，一个保持积极向上的自我意识的学生，最终他就会走出一条自强不息的成功之路；而保持消极的自我意识的学生，最终也会以失败收场。自我意识心理学的先驱者普莱科特·雷奇更直截了当地说：“（人的）个性是一套思想体系，思想与思想之间必须一致，同这个体系不一致的思想受到排挤和不被信任，因而也不能引导人的行为。相反，与这个体系一致的思想则被采纳，这套思想的中心就是‘自我意识’。”因此，如果你想拥有成功的人生，就必须从拥有积极向上的自我意识开始，同样，要“注定”一个人是成功或......余下全文>>