一：自由泳打腿我像老师说的绷直了打反而一点不前进，练了很长时间也没效果
你好，我是游泳爱好者，我刚开始学的时候也是这样，虽然打腿的时候感觉是要沉下去，但是没有真正沉下去，那只是你的感觉而已，外人看来是在前进的。
如果真的沉下去了，说明你动作还不多，腿部动作我后面的一个教练给我矫正过来的，不要绷得太紧，但是要伸直，慢慢的你会发现像吃菜瓜一样。
先两只攻浮在水上，这样练吧，注意腿不要绷得太直。
谢谢采纳哦。
二：我自由泳打腿的时候为什么不前进
一 膝盖没伸直 使小腿在勾水 正确的应该是膝盖伸直 用大腿发力
二 脚板没蹦直 正确的是脚板绷直 呈八字(脚尖朝里)
三 练得太少 游泳时的肌肉和平时不同 刚开始是有人即使动作正确也走得很慢 多练几次就好了
三：自由泳打腿频率问题
主要是打腿的“效率”问题，
打腿想打的好，其实并不是那么容易，
绝大部份的初学者，其打腿的实际效果也只是维持身体平衡而已。
想知道打腿效率如何，可以借由浮板来练习，
让打腿成为身体的唯一推进力，那么一下子就可以看出端倪了。
从孙杨的比赛影片中可以发现一件事，
即使是6：2：1的6次打腿，孙杨的每一次打腿力道也不平均，
有时特别用力，有时维持平衡才是主KEY，
换句话说，即使你打腿的频率降低了，打腿的力道也要视情况而做调整，
自由泳的上下打腿，其推力只占自由泳推力约15%，
而打腿时朝上是没推力的，只有向下时才会产生推力，
所以打腿基本上是上缓下抽，
手部向前延伸时的那一下打腿，通常可以加重力道，
至于以髋关节为支点大腿带动小腿就不说了。
只要掌握“正确”的打腿方式，打腿频率降低肯定会速度有影响，
但若连带平衡弧受影响，那么请动态调整自己的打腿力道，
那么你的问题应该就不会再是问题了。
以上答案希望能帮到你。
四：自由泳打腿为什么不前进
你没有掌握好平衡，初学者这样很正常，善于摸索就会好了，打腿时是会前进的，只是速度开始很定，你感觉不到
五：自由泳打腿动作有什么诀窍么
自由泳打腿是没有诀窍的 世界冠军也是每天会长时间进行大强度打腿训练 如果你只是为了健身来进行游泳 并不想出太好的成绩 每天单独练习25米打腿20次就可以了 正面俯卧10次 左右侧身各5次（侧面训练主要针对划臂后侧身状态不间断打腿 大多数人都会在划臂过程中短暂不进行打腿 导致速度和协调性减低） 要是能潜在水里练习侧身打腿是最好的 效果尤其明显 不扶板 不划臂
另外可以再进行单臂划及打腿训练 10几次即可 一次左面一次右偿循环进行
腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
六：请教自由泳打腿怎么才能前进？
打腿的要求是膝盖不能弯，不是说要你一直绷紧膝盖直直的，那不就是一根棍子了？正确的打法是脚绷直，但从大腿到膝盖再到脚背依次带动。你说膝盖能一点都不弯吗？所谓鞭状打腿就是象缏子一样依次传递，那么膝盖肯定是要自由轻微弯曲再打直的。
七：自由泳要怎样打腿，我怎么打都打不走… 10分
本身自由泳腿的推动力就不大，主要是保持平衡的，手抱水才是向前推进的
八：自由泳打腿
图文讲解：看底部链接。 一、自由泳打水动作要领：五个口诀 1．大腿带动； 2．屈膝下压； 3．直膝上移； 4．双脚轮流； 5．交错打水； 二、具体动作解释： 1．打水时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右，所图1所示： 2．上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面，所图2所示： 3．再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压，所图3、4所示： 4．最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬，所 小结：整套动作如鞭子在甩动，最大的力量刚好在整条腿的尾端，即打平的脚板，而两脚交互的甩动，产生一种持续的力量，成内“八”字的脚板恰好将力量集中在一起，产生最大的推进力。 三、为何自由泳打腿打个半死就是不前进，我来帮你分解错误打腿动作 2点 根据我平时培训自由泳的教学经验，我们的学员在练习自由泳打腿时常碰到打腿打个半死，身体却不太会前进，甚至还会倒退，下面我来分解常见的四种错误打腿动作： 1、木鱼式打水： 木鱼式打水，小腿的动作在水面做勾伸动作，这种动作会激起较大的水花和声音，如敲木鱼一般，木鱼式打水不太会前进，错误动作 2、木棍式打水： 木棍式打水，双脚的膝盖用力打直，造成腿部如木棍般僵硬，这样的动作造成腿部需非常费力上下摆动打水，且摆动的幅度也相对小，所以前进的力量也相对小，而此方式常因学习者腿部用力过度造成抽筋，错误动作如图2所示： 3、脚踏车式打水： 脚踏车式打水，双脚犹如踩脚踏车般水中收大腿的方式，造成两腿在水中向后踩踏的动作，因为收大腿的阻力与向后的踩踏的推进力相互抵消，促成无法前进的力量，错误动作如图3所示： 4、锄头脚式打水： 锄头脚式打水，打水时，脚板未打平，腿部动作像锄头，造成非常大的阻力，甚至有时会因脚板的勾动，产生后退的情形，错误动作 小结：以上例举了我们在练习自由泳腿部打水时常见的不正确动作，希望我们的学员，泳友能通过此贴，作为一个参照，及时纠正错误的自由泳腿部打水动作，让你花最少的力量，得到最佳的腿部打水推进力。 正确的自由泳打水动作分解 以上是自由泳腿部打水的分解动作，个人经验，仅供参考，希望泳友和学生员能将此口诀牢记在心，并在日常游泳中逐渐体会其中奥妙，实践是检验真理的唯一标准。最好有专人在旁指导你的动作，还是一句话，打好腿是游好自由泳的前提也是关键所在。本人还是坚持支持喜爱游泳，关注健身的泳友和学员们。祝你们成功。
九：自由泳怎样打腿才省力前进，我打腿到半死都没动一下
1人趴在水面上是脚尖朝上绷紧，然后大腿带动小腿上下打，切忌膝盖不能弯的太厉害。一定要用大腿，而且屁股要往下压，绷紧。2手腿之间的配合其实很有讲究，专业的有2次腿，4次腿，6次腿，8次腿之说，其实就是指打腿的平率，分别是划2次手打2次腿【着个配合比较困难，一般是左手划完水，右手入水时，左腿打一下，右手划完，左手入水时，右腿打一下】，4次腿就是划2次手打4次腿，以此类推。一般这个没有硬性规定，需要注意的是，一般的人在换气时，他的腿总会有停顿，其实是一个很大的错误，换气时正是人的身体位置混乱的时候，所以必须加速打腿。
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