一：中班体能活动《抛呼啦圈到目标》
一、 活动目标：
1． 增进头、身体、手、脚的协调能力。
2． 体会竞赛的乐趣。
二、 活动准备：
1． 中型呼啦圈、棍子，快乐圆圈圈玩法。
三、 活动过程：
1． 将呼啦圈绑在棍子上，固定好后把呼啦圈吊起来。
2． 将幼儿分成2到3组。
3．老师先指导幼儿并示范，如先以青蛙跳的方式跳到呼啦圈前，然后穿过呼啦圈（穿越呼啦圈时，先跨一只脚再缩脖子，另一只脚再跨出）；穿越后再用青蛙跳返回，和下一位小朋友拍完手后，下一位小朋友方可跳出。
4． 按序完成，先做完的组即为优胜组。
四、 活动建议：
1．呼啦圈离地面的高度约10厘米左右。
2． 由于呼啦圈会转动，示范时应让圈稳住以便身体顺利穿过。
3．进行游戏时，要留意幼儿的体力限度并注意安全。
五、 延伸活动：可用走平衡木或钻纸箱的方式替代青蛙跳，以增加幼儿的学习经验。
二：幼儿园大班户外活动 呼啦圈有几种玩法
一、单人玩法
1. 抛圈
幼儿在操场上，用力向上抛圈，然后接住圈。也可让小朋友互相比比，谁的圈抛得高或谁抛接得多。
2. 转圈
幼儿将呼啦圈套在手腕上、腰上或脖子上转。熟练后可边跑边转，也可边转圈边转身。
3. 跳圈
把呼啦圈摆成一排或圆形，幼儿可按顺序从第一个圈跳到最后一个圈。
4. 套圈
（1）把呼啦圈摆成一排，用第一个圈从头上往脚下套，然后把圈放下，向前走，接着套第二个圈，依次向前。可进行套圈接力比赛。
（2）把椅子或物品放在一米开外，用呼啦圈去套椅子靠背或物品，比一比谁套得准，套得多。
5. 推圈
幼儿用单手或双手推滚圈前进，也可借助铁钩推动呼啦圈前进。
6. 投圈
呼啦圈用绳子吊挂着，用沙包或皮球向圈中投掷。
二、集体玩法
1. 钻山洞
请5~10个小朋友手持呼啦圈蹲下，排成一个山洞，其它幼儿依次从山洞钻过。
2. 开火车
请全班幼儿把呼啦圈套在腰上，站成一纵队，后面的幼儿拉住前面幼儿的呼啦圈成一列长长的火车向前行驶。
3. 搭图形
10个小朋友为一组，幼儿共同协作用呼啦圈搭出三角形、圆形、正方形、菱形、梯形等形状，也可搭花朵、房子、汽车、小动物等。
4. 抢圈
用5个以上呼啦圈围成一个圆圈，由比呼啦圈个数多一的幼儿参加游戏，放音乐后幼儿绕圈跑，音乐声一停，马上跳入圈中抢圈，一人一圈。未抢到的幼儿被淘汰，并撤去一个圈，继续游戏，直至留下最后一人。
三：亲子游戏挑战呼啦圈游戏规则
一、单人玩法
抛圈
幼儿在操场上，用力向上抛圈，然后接住圈。也可让小朋友互相比比，谁的圈抛得高或谁抛接得多。
2. 转圈
幼儿将呼啦圈套在手腕上、腰上或脖子上转。熟练后可边跑边转，也可边转圈边转身。
3. 跳圈
把呼啦圈摆成一排或圆形，幼儿可按顺序从第一个圈跳到最后一个圈。
4. 套圈
（1）把呼啦圈摆成一排，用第一个圈从头上往脚下套，然后把圈放下，向前走，接着套第二个圈，依次向前。可进行套圈接力比赛。
（2）把椅子或物品放在一米开外，用呼啦圈去套椅子靠背或物品，比一比谁套得准，套得多。
5. 推圈
幼儿用单手或双手推滚圈前进，也可借助铁钩推动呼啦圈前进。
6. 投圈
呼啦圈用绳子吊挂着，用沙包或皮球向圈中投掷。
二、集体玩法
1. 钻山洞
请5~10个小朋友手持呼啦圈蹲下，排成一个山洞，其它幼儿依次从山洞钻过。
2. 开火车
请全班幼儿把呼啦圈套在腰上，站成一纵队，后面的幼儿拉住前面幼儿的呼啦圈成一列长长的火车向前行驶。
3. 搭图形
10个小朋友为一组，幼儿共同协作用呼啦圈搭出三角形、圆形、正方形、菱形、梯形等形状，也可搭花朵、房子、汽车、小动物等。
4. 抢圈
用5个以上呼啦圈围成一个圆圈，由比呼啦圈个数多一的幼儿参加游戏，放音乐后幼儿绕圈跑，音乐声一停，马上跳入圈中抢圈，一人一圈。未抢到的幼儿被淘汰，并撤去一个圈，继续游戏，直至留下最后一人。
四：亲，帮帮忙，我要上体育公开课《好玩的呼啦圈》急求热身音乐和玩游戏时的音乐以及放松音乐，帮帮忙，谢谢
这些节奏感挺好
Timber
Talk Dirty
NO church in the Wild
Crazy KIds
lose you
BAll
Echo
动感单车
Die Young
五：幼儿园中班体育户外活动 30分
田园物语户外亲子教育学院自主研发了一套多场景户外亲子教育模式，通过融入心理学、教育学、亲子教育理念、户外亲子教育技能构建出一个系统化的户外亲子教育师培训课程体系。致力于户外亲子教育从业者（户外亲子教育师）的技能培训，通过系统化的培训课程，让学员学习如何运用多场景亲子教育模式、发展心理学、教育学、亲子教育知识去做好户外亲子教育课程活动设计，通过学习掌握团队辅导专业知识、户外亲子活动带队教学和组织管理技巧、户外安全知识和应急技能、户外亲子教育师职业塑造等课程内容学习如何做好户外亲子教育。
经过田园物语户外亲子教育学院培训出来的户外亲子教育师懂得设计户外体验式亲子教育课程活动，并能自主带领亲子家庭进行活动，带领亲子家庭通过对生活、科普、自然、人文、运动、艺术这六个领域的探索和体验，活动中植入科普性、团队性、互动性、探索性、创造性、实践性、趣味性、感恩性等元素，使用团体式、探索式、情景式、伙伴式四种活动方式让父母与孩子共同参与、共同成长，并达到孩子、父母、亲子这三个方面的引导、启发和感悟教育。
六：呼啦圈运动后再做爬行运动好吗?
爬行健身主要跪爬(或叫手膝爬)手足爬两种姿势般采用手足爬行锻炼比较膝关节保护比较 一．跪爬两手两膝着手膝交替依爬行姿势：抬起五指着两臂与肩同宽两膝着与肩同宽 二．手足爬两手两脚着手足交替依爬行姿势：抬起五指着两臂与肩同宽双足着约肩半宽脚前掌着膝微屈 锻炼：①场较：每爬行二0-三0米(或5钟)俯休息二-三钟重复连续三一组共做三组②场较：先向前爬吧拍向爬吧拍交替进行各四吧拍左右横爬先向左横爬吧拍再向右横爬吧拍交替进行各四吧拍完一组休息二-三钟重复共做四组 锻炼跪爬手足爬练习或交替进行每周至少锻炼三爬行姿势宜变式要灵选用直线向前爬慢速向爬或左右爬、曲线爬、环形爬等减少锻炼枯
七：公司趣味活动与呼啦圈有关的
1、最经典的是抢登子了，我想应该不用介绍了
2、考验团队智慧：分几个小组，每个小组一个凳子，看哪个组 的登子上站的人最多，“站”的规则是脚不能着地，必须在凳子上或空 中，结果有的小组站了近20人，把凯莱的凳子都给弄坏了
3、疯狂大搜集，每桌给张单子，在规定的时间内各搜集20来样 东西， 如主持人唇印一个， 属鸡的男人一位， 登喜路皮带一根， 等等， 全场参与，非常热闹。
4、两队人（可各桌取一位），每队三位列成纵队，第一人拿个 短棍当时针， 第二人拿中棍当分针， 第三人拿长棍当秒针， 表演时钟， 主持人说个时间，看哪一队表演得快准，三局两胜，一队中有个听不 大明白中国话的老外最好。
5、让臀部对准大家表演阿拉伯数字让大家猜，直到猜对了才行 （女士可以简单点如表演2）,老板可以让表演一个8或18.
6、分组两个，各有若干人等 每组抽出四个人给对方出题，相互之间不准通气 每个人各有不同 甲，任意说出对方一个成员的名字 乙，任意说出一个形容词 丙，任意说出一个动作 丁，任意说出一个时间 将四个人的合起来，就是命令对方那个人将要做的动作 比如 webhuman，哭笑不得的，接吻，十分钟
7、人体克隆 该游戏必须安排1男1女来配合完成，游戏规则：女方蒙上眼，男 方按主持人出示的画面摆人体姿势，模仿画面中造型，女方用手摸， 凭手感的理解模仿男方的造型，然后再模仿出来。如分组对抗，则模 仿程度最高一组胜出。 题目：可以是世界著名雕像的造型，也可以是来自时装杂志的图 片 道具要求：4副眼罩，1本时装杂志（需要里面有比较多的模特全 身造型，杂志最好大一些，选用的造型最好是整页的画面） 程序准备：无
8、泡泡糖 主持人召集若干人上台，人数最好是奇数，当大家准备好时，主 持人喊“泡泡糖”大家要回应“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部 位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。比如，主持人 说左脚心，那么台上的人就要两人一组把左脚心相接触。而没有找到 同伴的人被淘汰出局。当台上的人数剩下偶数时，主持人要充当1人 在其中，使队伍始终保持奇数人数。最后剩下的两人胜出。因为游戏 并不具有技术和智力上的难度，所以在胜出人获得奖品时，还可以稍 微刁难一下，比如让他站在椅子上用身体表现一个字（可以是他的名 字之类）或者让他表演一个节目等。此游戏要注意，主持人喊出的身 体部位要有一定的可实行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑 晕。
9、成语接龙 这个游戏的名字只是用来迷惑大家，而并不是真的要接龙。选出 几位年轻人上台，让大家先在纸上写出5个成语，因为游戏题目叫成 语接龙，常以大家会考虑的是成语如何接龙，最后一个字该容易还是 简单。 等大家都写好之后， 让大家都把自己的成语向台下观众读一遍。 然后让每个人在5个成语前加上“我初恋时、我结婚时、我洞房花烛夜 时、我结婚后、我的婚外恋”，这样连起来就变成“我初恋时（第一个 成语）、我结婚时（第二个成语）、我洞房花烛夜时（第三个成语）、 我结婚后（第四个成语）、我的婚外恋（第五个成语）”。有时效果 会意想不到的搞笑。 （有一次那人写的是七上八下，还正好是第三个 成语。）
10、两人拔河 每两人一组，背对背骑马桩的姿势站立，然后弯腰将两手从自己 胯下伸出与对方相握， 用力量在保持自己不动的前提下让对方先移动。 此游戏只限于男性，由于姿势并不优美，再加上参加人员有一定限制 性，所以并不太适合单位的联欢活动。
11、传呼啦圈 这个游戏要较大的场地和较多人参加，恐怕也不是特别适合。若 干人一组，手拉......余下全文>>
八：请问有哪些在体育课上可以用到毽子跳绳呼啦圈的小游戏，还能起到锻炼
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
九：幼儿中班自制教体育器械玩具怎么做
1、丰富的体育器械是开展体育活动的必备条件，它既可以激发幼儿参与活动的兴趣，又对发展幼儿的基本动作起着积极的作用。幼儿园为幼儿提供的体育器械很多，如呼啦圈、同心鞋、皮球、跳绳、高跷、平衡木、拱形门…还有淘气堡、滑滑梯、攀沿墙等大型玩具，教师们也知道要变着各种游戏方法让孩子们玩，孩子们也喜欢玩，但如果让他们每天面对，兴趣也会逐日渐弱。因此，有能力的幼儿园可以自制一些体育器械。
2、教师要通过对幼儿平日的活动进行细心观察，善于去发现幼儿喜欢些什么、需要些什么，从而有选择性的去制作出幼儿感兴趣的器械。还要善于在幼儿活动的过程中发现问题，不断地对器械进行改进，使其更为完善、更能符合幼儿的活动要求，更加具有锻炼的功效。如：根据幼儿园小朋友对小动物袋鼠跳的样子感兴趣，制作出了玩具“布袋娃娃”；由幼儿对蓝猫咕噜噜果奶的喜爱，用其空瓶制作了“保龄球”；由家中最最常见的皮鞋盒挖出两个孔制作成“大鞋与小鞋”等等器械。
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