排球体能训练

一：排球专项的体能训练特点？

腿部 腰腹部 以及 上肢力量 再就是体力 如果打满五局的话 会很累 所以一定要加强体力 作一些 腿部的负重蹲起 增强连续起跳能力

二：排球体能训练方法 业余的队 天冷了 想练练基本体能 意识等 最好详细点 谢

你关键是想练那一块

一般这个季节就是以有氧性及大运动攻的练习为主

力量耐力、速度耐力、下肢绝对的力量，腰腹力量，上肢力量，有氧耐力等

简单

三：我是排球运动员 17岁 训练体能的时候蹲杠铃 没有保护的人 200斤一下没用上劲 被杠铃直接压倒了 5分

赶紧到医院五官科，进行鼻梁复位术，否则过期会耽误的，赶紧去！

四：◇探讨：意识体能穿梭时间吗

首先，本人男，无宗教信仰，唯物主义无神论者。

这次想和大家讨论一下时间的问题，各位出体后的意识体能穿梭时间吗？能来到不同时空吗？可以在虫洞间任意穿梭吗？

首先本人想说的是，假设你现在出体了，意识体穿越了时间，回到出体前，你能从意识体的角度观察本体，那么此时，你的意识体不存在于本体，这代表什么？

有物理学家说，意识体是存在于人类大脑里的一个微小粒子。人死后会被释放出来。也许出体后的瞬间移动，可能就是微小粒子不需要任何介质随意瞬移的性质。也可能意识体比虫洞要大，导致无法穿越其间。

五：来N期间多少运动量适合？

月经期间注意事项 经期不能做的事： 1.捶腰 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。 但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 2.体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。 3.拨牙 恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。 4.用沐浴液清洁阴部 经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。 5.饮酒 同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。 6.K歌 经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。 7.不适宜有性生活： 月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面，如果发生性生活,容易将细菌引入，使其逆行而上, 进入子宫腔内,引起子宫内的感染。 8.不适宜吃太咸： 过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。 9.不适宜喝浓茶,咖啡: 这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 10.不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料 ： 过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利，引起月经痛。 11.吃油炸食品 油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 12.不适宜穿紧身衣裤： 臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。 13.月经期参加体育运动注意事项 月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月......余下全文>>

六：中国国家男子排球队的主力阵容

2008年北京奥运会后，周建安教练对国家队阵容进行了部分调整。就主力阵容而言：陈平和梁春龙分别入主接应和副攻的主力位置，仲为君在主攻的主力位置上尚处于考察期；二传手焦帅、主攻手崔建军、副攻手边洪敏和自由人任琦均是参加过北京奥运会的主力队员。阵容调整后的中国男排，队伍结构更加高大化，年龄结构也趋于年轻化，从而拓展了队伍的提升空间，也更有利于执行队伍的长远规划。同时中国男排的执教团队也多了一位体能教练，陈丰——中国男排首位专职体能教练。这位留学归国的男排前国手，在美国期间学习运动心理学，并对排球运动员的体能训练有独到的见解。他的“激情体能”训练理念以及打破国内传统的体能训练动作和要求，使中国男排的体能训练趋于合理和科学，为中国男排在世界大赛的高强度对抗增添了体能砝码。

七：公司组织活动 5分

去海边吧.

海边的沙滩排球，足球，水球，水上拓展运动（需要请抚展公司）

篝火晚会，潜水训练，海边焰火，吃烧烤喝大酒

海中的浅沙滩组织游泳比赛。

提醒注意的是,在沙滩上踢足球或是排球一定要注意防止受伤,在沙滩上用力很难掌控,相互之间很容易发生碰撞而受伤,那次我们有好几位同事都受伤了.