一：排球比赛周训练计划
间这么短，只要个人掌握好技术要领，系统训练是不可能的，保证成功率的基础上加大攻击性，按LZ的表述的情况和水平，减少失误，一本万利，谁就能够赢得比赛，我觉得你应该主抓发球，在练发球的时候同时训练，发球技术，配合就更不用说了，不行也可以直接垫过去，业余水平大家进攻都很差，受客观情况影响小，到位率这么短时间不可能提高很多，是最直接最有效的得分手段 接发球方面，谁失误少，建议在比赛时能把球垫起来，把失误的风险尽快交给有球一方
二：排球训练计划
急不来的 训练前让她们对墙垫球 双手接球 上手接球 依能力而行 一个小时或者多久 能力较强的锻炼为多元化 较弱的从双手垫不移动位置为目标。女生一般水平最少为连续10个两脚原地不动只动手接球 （在接受此训练前务必先热身跑几圈回来休息不能太久 热着身子就开始训练）墙垫完毕后在正式比赛训练！ 尝试下吧！~仅供参考！！谢谢
三：排球学习计划
校排球队训练计划（每天一小时）
第一阶段（前两个月）
星期一
1
、热身
+
脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）
20
分钟，主要以脚步移动为
主。
2
、
对墙垫球
30
分钟
（人手一球，
离墙
2
米左右，
要求连续次数
100
次以上，
最好不要间断。
球打墙高度在
2.5
米左右，可以在墙上画标记）
3
、放松……
星期二
1
、热身
+
脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）
20
分钟，主要以脚步移动为
主。
2
、
对墙传球
30
分钟
（人手一球，
离墙
2
米左右，
要求连续次数
100
次以上，
最好不要间断。
球打墙高度在
4
米左右，可以在墙上画标记）
3
、放松……
星期三
负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，
下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起）
徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）
负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。
星期四星期五重复星期一、二内容。
第二阶段（
3-4
个月）
星期一
1
、热身
+
脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）
20
分钟，主要以脚步移动为
主。
2
．
、两人一组对垫（要求：
1
、连续。
2
、控制好球的高度与远度，最好对方不动的情况就能
垫球。
）
3
、两人一组对传（要求和垫球相同）
2+3=30
分钟
4
、放松……
星期二
1
、热身
+
脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）
20
分钟，主要以脚步移动为
主。
2
、
两人一组传垫球（要求：
1
、连续。
2
、控制好球的高度与远度，最好对方不动的情况就
能传垫球。
）
10
分钟
3
、发球练习（根据学生个人情况采用各种发球方法，但是先要要求成功率）
20
分钟。
4
放松……
星期三
负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，
下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起）
徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）
负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。
星期四星期五重复星期一、二内容。发球换成扣球即可。
第三阶段（
5-7
个月）
星期一
1
、热身
+
脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）
20
分钟，主要以脚步移动为
主。
2
．
、两人一组打垫（要求：连续。
2
、控制好球的力度与落点）
10
分钟
3
、这个阶段要选出至少两个二传手进行传球强化选连（可以采用移动传球，三人传球等）
其他人进行垫球强化训练和一传训练。
4
、放松……
星期二
1
、热身
+
脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）
20
分钟，主要以脚步移动为
主。
2
．
、两人一组打垫（要求：连续。
2
、控制好球的力度与落点）
10
分钟
3
、发球和扣球练习（根据学生个人情况采用各种发球方法，但是先要要求成功率。扣球要
求打点，包括直线，大斜线和小斜线）
20
分钟。
4
放松……
星期三
负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，
下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起）
徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）
负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。
星期......余下全文>>
四：排球队月训练计划，周训练计划怎么写？
二传穿扣，穿插上仰卧起坐，期间要穿插准备活动。周六周末比赛这要看你的排球队是什么水平的了
要是初学者。
要是一个周。，各种训练方法要多出几个，再加上技战术训练什么的。，可以把原地扣球，跑圈等等。当然最后别忘记放松活动，就是一天一个主要训练内容，也能看出你用过心，训练计划里，自抛自扣，那就把技战术作为每日训练的重点。当然。。
如果你的球队比较专业，比如周一传球。
月训练计划，就OK了，就要把排球技术与身体素质训练结合起来，固定扣球等等穿插起来训练，周二扣球，当天也可以加上点排球比赛，传垫扣发拦就要占60%以上的比重。免得过于呆板，比如说练扣球的那天
五：排球训练计划
时间这么短，系统训练是不可能的，按L贰的表述的情况和水平，我觉得你应该主抓发球，发球技术，一本万利，受客观情况影响小，只要个人掌握好技术要领，保证成功率的基础上加大攻击性，是最直接最有效的得分手段
接发球方面，在练发球的时候同时训练，到位率这么短时间不可能提高很多，建议在比赛时能把球垫起来，不行也可以直接垫过去，减少失误，业余水平大家进攻都很差，配合就更不用说了，谁失误少，把失误的风险尽快交给有球一方，谁就能够赢得比赛。
六：早上训练排球 然后要写早训总结 应该怎么写
多练练上手发球和下手发球,扣球和传球的话,可以慢慢来,这要看你在队里的角色了,至于一传一定要好,基本功要扎实,这样才可以。 本学期的排球训练及比赛已经结束...
七：排球训练不在状态怎么办
可以先对墙扣扣手腕垫球传球 找找手感 练练身体素质 过两天就会走出低潮期！加油！
八：排球计划
时间这么短，系统训练是不可能的，按LZ的表述的情况和水平，我觉得你应该主抓发球，发球技术，一本万利，受客观情况影响小，只要个人掌握好技术要领，保证成功率的基础上加大攻击性，是最直接最有效的得分手段 接发球方面，在练发球的时候同时训练，到位率这么短时间不可能提高很多，建议在比赛时能把球垫起来，不行也可以直接垫过去，减少失误，业余水平大家进攻都很差，配合就更不用说了，谁失误少，把失误的风险尽快交给有球一方，谁就能够赢得比赛。
九：求排球副攻手日常训练指导
副攻主要作用就是牵制拦网人 以及拦网技巧进攻方面 以前 后 短平快球 为主 防守方面 快速移动起跳 原地起跳 根据技术特点 要加强 上步 原地起跳 侧跳 滑步等的练习脚步速度练习可以利用3米线 3米的两端 进行滑步练习 就是侧身用并步两端来回移动 根据自身体力 几十个为一组空拦网练习 定点起跳 移动至定点起跳 拦网手型腰腿部的一些力量训练 挥小臂的训练等等~ 可以参考汪嘉伟排球教学片里的一些基本体能训练
十：排球是义乌市学业考试体育测试项目之一，下列关于训练排球过程中的一些情景分析正确的是（ ）A．排球
A、排球离开手后，由于惯性还能继续向上运动，不能说由于惯性作用．故A错误．B、排球上升过程中，速度越来越小，故运动状态改变．故B错误．C、由于物体间力的作用是相互的，则手击打排球的力等于排球对手的作用力．故C错误．D、排球上升到最高点时，只受重力作用，因此受力不平衡．故D正确．故选D．
扫一扫手机访问
