乒乓球入门

一：介绍一些乒乓球的入门技巧

业余乒乓之路（初学篇）

大家好，此篇心得希望能帮到刚进入乒乓球这项运动的球友少走此弯路。由于水平不高，对乒乓球方面理解不对的地方请各位原谅。相关内容只适合想通过乒乓球这项运动锻炼身体、放松身心、减轻压力、广交朋友的初级入门者。（想从事专业或想让孩子训练走专业路线的不用看了）

下面分别从四个方面逐步介绍给大家。

一、乒乓球好处

二、初学者如何选择自己的乒乓装备

三、选择教练还是自己练

四、乒乓球技法（1、球感训练2、发球训练3、正手训练4、反手训练4、步伐训练、5、组合训练）

五、网络及视频相关介绍

一、乒乓球运动好处。

不用我说，大家都能说上打乒乓球的好处。

首先乒乓球这项运动对眼睛有好处，锻炼大脑反映能力，增强身体协调性，运动危险性小，无碰撞之忧。

其次是打球环境要求不高，打球费用较低，一般业余爱好者10元-20元的大部分地方都能打上半天。

装备不需太多银子。普通装备500元以内就可以了（包括乒乓球板、球、衣服、鞋、背包）

二、初学者如何选择自己的乒乓装备

初学者刚接触乒乓球运动，有些茫然，不知道什么是好的，什么是适合自己的。那么这段就是写给你们的。

首先是用横板还是直板，是买30元的成品板还是100元的单板或是买1000多元的名牌板。是用反胶还是生胶、长胶等等。是用纯木板还是加炭板。名牌鞋还是普通鞋、还有球包之类的。

横板还是直板取决于个人对握法和感觉。有些人握直板比较舒适，有些人握横板比较舒适，因人而异。但我个人认为横板对入门级的球友比较适合，比较好握，打球也容易上台。

成品板（就是连板带胶皮都有的，一般价格在30元以内或30-100元之间的板）个人认为如果不是经济上特别困难就不要买这类板子，就从锻炼身体的最低要求来看，这类板子打起来手感一点也没有，达不到锻炼目的户净捡球了。

买国产或进口单板（就是不带胶皮的单独一个板）比较适合初学者选择，选择牌子很多。我大致介绍一下。

国产：银河系列、拍里奥系列、红双喜系列、世奥得系列等等

国外：蝴蝶系列、斯帝卡系列、多尼克系列、挺拔系列等等

上述这些品牌价位都有不同选择，个人认为选择纯木板子对初学者来说是个好选择。能打出良好的手感。价位从100多-1000多元都有。店员一般都能介绍板的性能。可以满足不同要求的球友。一开始买板可以选择性能比较中庸的板子，价位在200-400元之间就可以了。初学者太好板子你打不出来感觉，就跟你刚学球让你用张继科、马琳的板子你也一样没什么感觉一样。

年轻的球友我建议板子贴反胶皮（价位一般在50-60之间一片就可以了），尽量不用生胶、高胶。因为生胶、高胶练球不好练。初学者将来与其它人练球时别人也不好喂球。（不利于初学者练球）。高胶、生胶这类胶皮以老年人贴的居多。省力不用来回跑。（属个人观念，特殊打法除外）

打球服装有很多款式，（李宁、多尼克、斯帝卡、蝴蝶）价位一般50-60就可以了。鞋100多元的也不错。款式牌子视球友自己定。主要是穿着舒适为主，款式为附。

球包正品150左右。替代品35-50之间（不用我说，你们也知道替代品是什么意思）

三、选择教练还是自己练

这事要各位球友自己定，银子足够、时间充裕，选择教练当然好了。但我们大部分球友白天工作。下班不一定有固定时间来安排打球。所以有相当一部分人是临时性打球的较多。无形中要自己摸索着练球了。这就会用到我后面写的一些相关内容。

四、乒乓球技法（1、球感训练2、发球训练3、正手训练4、反手训练4、步伐......余下全文>>

二：乒乓球入门：乒乓球拍如何选。

乒乓球运动的打法类型总体上分为以下几类：

（一） 近台快攻型----这是人国乒乓球队在世界乒坛上几十年保持长盛不衰的传统打法,采用这种打法的运动员通常使用正胶海绵拍或反胶海绵拍,世界冠军刘国梁,邓亚萍就是这类打法中的佼佼者.

近台快攻首先要求击球节奏速度快,力争在台面上抢攻来球的上升点和最高点.击球动作幅度较小,多采用爆发国,借力加力等用力方式.为了提高小动作击球的爆发力与突然性,运动员通常先择较重的球拍,单面覆盖海绵胶皮的直拍底板重量应该在95克左右,双面覆盖海绵胶皮的球拍底板重量应该轻一些,一般在90克以下.

近台快攻运动员为了提高球速,要求击球弧线尽量低平,因此多采用摩擦较少,击打较多,使球脱板较快的技术,如:快点,快拉,快攻,弹击和扣杀等进攻技术.这就要求海绵较软,较薄,底板的击球感觉比较坚挺,因此运动员通常选择七层板或厚度在6.5毫米以上的厚型底板.

为了保证近台攻球的速度,近台快攻选手通常选择颗粒向外的正胶或表面的粘性中等,颗粒较短,速度较快的反胶.正胶是一种胶质较硬,颗粒向外且较大的胶皮,用它击球速度较快,也能制造一定的旋转,通常应搭配厚度为1.8-2.1毫米,硬度在35度左右的海绵;反胶应搭配厚度为1.5-2.0毫米,硬度在40度左右的海绵.

（二） 弧圈快攻型----这是综合了旋转与速度的弧圈球进玫型打法,是当前的主流打法.世界冠军孔令辉,王楠,李菊等都属于这种打法.运动员使用反胶涨绵拍。

弧圈快攻打法要求旋转与速度的统一,因此多采用摩擦与抽杀结合的"鞭抽式"进攻技术,如:挑打,拉冲,反撕,反带,抹,撇等技术.为了保证击球时能得到充分的摩擦和弹击速度,选用的球扳不仅应该有足够的吃球深度,而且要有足够的底劲.因此运动员多选木质较软，弹性好的独木厚板（毫米左右）或较薄（5.5-6.0毫米）的五层底板。弧圈快攻技术在比宽赛中更多运用变化速度与节奏，时而近台，时而离台，时而击来球的上升期、高点期，时而击球的下降期，因此不仅移动范围大，而且击球动作幅度较大，自主发力更多，这就要求球拍的重量较轻，以保证在快速击球时挥摆自如，手感更好。所以选择直板一般是85克左右，特别是双面覆盖海绵胶的直板应该更轻；横板也应该在90克以下。

为了保证弧圈进攻的旋转，应该选择表面粘性较好、颗粒略长的反胶；为了保证抽杀进攻的速度，应该挑选较硬（45度以上）较厚（2.1-2.2毫米）的海绵。

（三） 快攻结合弧圈进攻型打法----这种打法将快攻技术与弧圈技术结合在一起，具备两种打法的特点，通常使用反胶海绵拍或一面反胶、一面生胶海绵拍，如世界冠军王涛、****以及阎森、马林等国手。

快攻结合弧圈进攻型打法要求选择既适合快攻又能拉弧圈球的球板，用于快攻与弧圈球结合。弧圈球运用较多的人应选择手感软一些、且厚度较薄的五层底板，反之快攻技术运用较多的人需要选择偏硬的、较厚的七层底板。底板的厚度一般在6.5毫米左右，直板单面贴海绵胶的底板重量约在90克左右，双面贴海绵胶的底板应在85克以下；选择横板的重量通常在90-95克之间。

反胶可选择厚度为2.1毫米、硬度在45度左右的海绵，由于多数横板的反手进攻都在近台，所以用于反手击球的海绵应该比正手的薄一些，更利于快攻技术的运用。

三：乒乓球入门，如何训练？

乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。

力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。

如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。

如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。

为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。

为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。

乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。

所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。

乒乓球发球技术的八个注意⒈ 注意发球动作要符合规则：

发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

⒉ 注意发球的针对性：

知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊ 注意发球直接得分：

通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

⒋ 注意为发球抢攻做准备：

总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

具体说来，应注意下面几点：

⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；

⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

⒌ 注意发球的力量：

谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

⒍ 注意发球的旋转：

乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：

如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全......余下全文>>

四：乒乓球初级入门用哪个拍子

您好

我认为，初学者使用的球胆不应该用太昂贵的，因为初学技术不完善，正是打基础的时期，建议不要用过于贵的拍子。楼主可以去买红双喜1星或2星的球拍，价格大约在10到50元区间，这样的初学者用拍是对技术发展有好处的。

回答完毕。

五：乒乓球入门的内容摘要

乒乓球运动发展至今已有70多年的历史。中国乒乓球运动已在国际乒坛上长期处于领先地位，在中国，乒乓球运动有着极大广泛的群众基础，有人估计，中国是世界上拥有“乒乓人口”最多的国家。在国际上，乒乓球有“中国的国球”之称，与足球在巴西的地位享有同样的声誉。当今世界乒乓球运动飞速发展，及时反映这些变化，使广大乒乓球运动爱好者了解最新的知识，跟上乒乓球运动发展步伐，这已是客观所需。为此，本人在研究国内有关的最新文献资料的基础上，结合自己近20年的实践经验和体会，编写了这本《乒乓球入门》，力求为广大的乒乓球爱好者做点有益的事情。

六：少儿学打乒乓球该从何学起

首先培养孩子对这项运动的兴趣，兴趣是最好的老师。

第一阶段入门：主要练习基本动作，正手攻球，反手推挡，摆速等，基本训练时间以每周三次以上（含3次）每次一小时为好，最好直接让孩子接触球台体会动作，作为家长的您，如果能保证“喂球”的准确的话，可以对孩子进行培训，固化动作，也可以买专业的碟进行模仿教学，或找专业教练。现在握板主要看孩子的习惯，怎么容易适应，就选择什么样的握板；另外，除了接触球的训练外，也要在孩子不厌烦的基础上进行挥拍练习；

第二阶段：除进行定点训练外增加不定点训练，搓球、侧身上步、移动。

第三阶段：进行发球和弧圈球的训练。如果以上坚持很好的话，参加比赛没问题

七：乒乓球入门的打法是叫什么？？

就是直来直往的推挡打法，纯属练手感的。都不发力，也不主动加旋转。

虎口嵌是握拍时候虎口要卡住拍柄的意思吧。

八：乒乓球入门需哪些基本功？

1.球感；

2.步伐；

3.发球；（上旋、下旋、侧旋、转与不转等）

4.接发球；（推挡、挑拨、拉球等）

5.战术；（速度、力量、旋转、落点、节奏等）

个人只是个乒乓球迷，对乒乓球没有经过专业的训练，只是在平时自己学习了一点点东西！认识浅薄，希望不要误导您！

九：乒乓球入门直板反胶应该先学什么打法

攻球是乒乓球所有技术的基础，入门新手通过攻球训练，可以熟悉球性，掌握手感，感受撞击和摩擦的感觉，为下一步深入学习弧圈球、台内球等乒乓球技术打下好的基础。

可不要小看攻球，它包括了半台定点攻球和全台不定点攻球，包括了在来球的上升期、高点期和下降期的攻球技术，还包括了在近台、中台和远台的攻球技术，通过攻球，可以掌握手法、步法以及培养手脚的协调性。

所以建议你务必先把攻球这一基础技术练好。

十：入门乒乓球规则和基础

乒乓球技术四个基本因素是：力量、速度、旋转和落点。

力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力摩擦球。

为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的面上，使叮方措手不及，这就速度。

为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后“出机会”球，这就是旋转。

乒乓球不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此要讲究落点。

所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。