一：健走减肥成功的例子
以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！
一、饮食减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形......余下全文>>
二：为什么说最好的运动是跑步？
综述其好处有以下七个方面。
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤
维增饥，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑
步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从
而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退
行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的
退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌
强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏
比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚
持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这
样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，
一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，
可忍受到150次/分。
四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸
机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量
增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈
介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％
的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑
步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境
的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；
二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦
彻底，能迅速恢复到平静水平。
三：征集有关绿色出行环保类活动的题材有哪些类型
绿行·绿城——绿选择·绿厦门
首届中国公共交通周暨第三届厦门大型无车日
项目筹资计划书
项目背景：
城市的交通，为我们带来快捷和方便，但同时，汽车数量的猛增，使能源消耗；交通拥堵；挤占了城市空间；又造成噪声、空气污染；损害人体健康；使居民生活质量下降。一辆公共汽车约占用3辆小汽车的道路空间，但是高峰期运载能力却是小汽车的数十倍，它减少了人均乘车排污率，也提高城市效率。
厦门副市长潘世建已向全国承诺，厦门市政府将作为主办单位在厦门首次大规模开展公交周和无车日活动。9月22日将开展厦门第三届 \“无车日主题公园\”绿色出行宣传活动，今年的主题是绿行·绿城，我们口号是\“绿选择，绿厦门\”，绿色出行有着丰富的内涵，不仅仅局限于出行方式的选择，我们的绿色选择，造就了美丽清新的厦门！项目旨在增强公众环保和绿色交通意识，鼓励拼车、乘坐公共交通、骑自行车以及步行等绿色出行方式选择，不断增进交通安全和生活品质，帮助改善的交通状况，还可以节约能源，降低温室气体排放。
背景链接：
\“城市公共交通周及无车日\”起源于欧洲，每年9月16日至22日，欧洲有1000多个城市开展此项活动。2007年9月16—22日，在中国建设部的牵头倡导下，首次中国城市公共交通周无车日活动在全国108个城市中开展，厦门市长潘世建首批签名承诺，并计划以后每年同期举办此活动。至此，中国将成为全世界开展此活动范围最广、参与城市最多的一个国家。
早在2005年，厦门民间环保组织绿十字就率先在全国开展主题\“无车日\”活动，并获得了共青团中央组织\“中国青年丰田环境保护奖\”。今年，是厦门民间组织开展\“无车日\”活动的第三年，厦门将成为全国民间组织推动无车日最早的城市。而今年的厦门第三届无车日活动，市政府将大力支持和鼓励民间推动与公众参与，使公交周无车日成为厦门市民公众参与环境保护的典范。
主办单位：
厦门市政府
协办单位：
厦门市公交发展协调办公室、厦门市委宣传部、厦门市人大城建环资委、厦门市政协经建委、厦门市文明办、厦门市交通委、厦门市财政局、厦门市环保局、厦门市安监局、厦门市城管办、厦门市交警支队、厦门公交集团有限公司等
支持单位：
厦门信息港E通卡公司、征集中。。。。
承办单位：
厦门市绿十字环保志愿者中心
厦门绿拾字环保服务社
活动时间：
2007年9月22日Am:9:00~Pm:17:00
活动内容：
绿行·绿城——首届中国公交周暨第三届厦门无车日
具体内容：9月22日当天（9：00~17：00），围绕绿色出行的主题，力求生动，重在互动参与。市长潘世建参与支持并启动无车日民间宣传活动，公众以绿色出行的方式，来到主题公园，发行令枪，启动自行车骑行宣传活动，并参与健走，带领民众走向2008绿色奥运。现场展示一台小汽车，其排气管后展示一个巨大无比的黑尾巴气球，以直观方式告知市民一台小汽车排放的二氧化碳量。
现场凭入场券换领绿行·绿城E通卡；观看自行车表演、参与自行车慢骑竞赛；同时对活动赞助商颁发\“绿色出行\”支持单位牌；宣传公交出行线路，发放绿色出行健康生活海报、承诺书、宣传手册等。
（一）副市长潘世建与协办单位代表行程及活动
（1） 市长参与启动仪式
具体安排：市长到达前，播放绿色出行与健康为主题的VCD宣传片。副市......余下全文>>
四：1500米长跑获胜技巧
我是跑步的运动员，希望我的经验对你有用，1500米是中跑，除了耐力之外还要有很好的冲刺速度和对全程速度的把握能力！
准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在3000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高1500米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！
6.还有变速跑，就是100米快+100米慢，这样跑几圈，或者600米-1000米的快速跑（只要比你1500米比赛时的速度快就行），这是锻炼你的专项耐力！
比赛阶段——
1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
5.自信，相信自己可以战胜一切！
加油，祝你成功，上面是我的一些经验总结吧，希望对你有用！
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