大学生减压的方法

一：当代大学生如何减压、以及举例说明你自己有什么好的减压方式?

1.学习与生活的压力。大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。目前，中国高校在校生中约有20％是贫困生，而这其中5％-7％是特困生。调查表明，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，而贫困生们并不懂得该如何去化解。

2.情感困惑和危机。大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。大量个案表明，大学生因恋爱所造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。

3.对独生子女教育不当造成的后遗症。独生子女群体已成为当前大学生的主体，对他们教育不当而造成的后遗症是导致大学生心理问题频发的又一诱因。专家指出，任性、自私、不善交际、缺乏集体合作精神等不良习性，不但易使大学生诱发心理疾病，还会使人产生暴力倾向和行为.

4.角色转换与适应障碍。该情况频频出现在大一新生中间，这种不适应如果得不到及时调整，便会产生失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题，有的学生还会因长期不适应而退学。

5.交际困难造成心理压力。"风声雨声读书声，我不吱声；家事国事天下事，关我何事。""宿舍里面不吭气，互联网上诉衷肠。"这些顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。

二：大学生如何减压

——本期主持王泓开王珊珊(工程051)我缓解压力的办法是做体育运动，比如跑步、打羽毛球等。随着汗水的流出，我会感到一种轻松、一种畅快。人的一生总要遇到很多困难，当现实压得你喘不过气时，我认为与其流泪不如流汗，毕竟现在的社会不相信眼泪。金玉乐(电商061)压力并不可怕，可怕的是不会自我调节。我的减压方法简单易行，那就是大吃一顿或是找个好朋友倾诉心声。大吃一顿为的是暂时转移自己的注意力，找朋友倾诉是为了消除因压力产生的烦躁心情。简佳(环科051)升入大学后，家人对自己的期望高了许多，而社会的竞争又日趋激烈。面对各方面的压力，有时还真感觉自己有点力不从心，实在心烦时，我会用听音乐的方法调节心情。听一些节奏比较明快，动感比较强功音乐，让音符带走坏心情，给心灵一个释放的空间。张晓玲(工商043)我比较喜欢摄影，所以我减压的方法是拎着数码相机在校园里到处拍照片。可能你会觉得我这方法很奇怪，但我感觉这对于我自己来说很管用，看着自己拍的照片，生活的美好让我有信心去面对压力。刘颖(网络管理051)以前的我面对压力只会逃避，有时还会偷偷掉几滴眼泪。现在我长大了，成长中我明白了许多道理，也变的坚强了。每个人都有压力，只是减压的方式不同。我的方法就是上网和别人聊天或是找个没人的地方大喊几声，这样心里会顺畅许多。丛林(建学053)我们这个专业作业很多，有时会弄得你焦头烂额的。面对作业压力，实在撑不住时，我就先洗个澡然后睡一觉，醒来后精神充沛的解决作业。现在在面对其它压力时，我也会这么做，感觉很好。张秋华(软件电商044)一般情况下我会和要好的几个朋友一起出去走走，或是到图书馆借阅几本喜欢的书看。如果压力大时，我会找比较熟悉的师长聊天，通过和他们的交流，能有效地缓解我的压力。郑昊(工程042)面对生活中的压力，我的减压方法是先放下手中的事，转移注意力，放松心情，看看书、做做运动、找朋友聊天都是不错的选择。有时我也会去看一部比较经典的电影，等到斗志恢复就继续奋斗。姜笑君(心理辅导室老师)大学生心理压力几个主要来源是学业问题、前途问题、经济及连带问题、情感问题和人际关系问题。目前我们大部分同学所采用的减压方法是宣泄情绪法，比如在空旷的地方大喊几声，或是大吃一顿等。这些方法是通用的减压方法，但是治标不治本。正确的方法是正确分析压力的来源，有针对性地进行减压。比如有些家境不是很好的同学，他们在和别人交流或是办一些事情时，会或多或少地流露出一种自卑感，这就是经济上带来的压力。要减轻这方面的压力就应该正视现实，要正确地认识到家庭的经济能力并不能决定一切。只有这样才能从根本上减轻压力。再比如，一些同学想多交朋友，但总是事与愿违，从而带来人际交往上的压力。这样的同学就应该先从自身找原因，是因为自己为了交友而放弃自己的个性让人感觉没主见？还是太自我了让身边的人感到受不了？只要找到原因，对症下药，改变自己的对人、对事态度，这一压力就迎刃而解了。希望同学们勇敢地面对压力，从实际出发寻找压力来源，使用切实可行、针对性强的方法为自己减压。下期话题：校园里感动你的人和事

三：求学生减压的方法 10分

自我心理减压妙法：现代人各种压力都很大，主要来自经济、精神和身体三大方面的压力。具体有学习、工作、就业、恋爱、结婚、生活、家庭、育儿、养老……等等。那么怎样减轻各方面的压力，开动心灵的发动机，轻装前行呢？

1、 学会自我欣赏：在逆境里要看到希望，成功者大多是在绝望时再咬牙坚持前行。人生贵在认识自我，改变自我，欣赏自我，鼓励自我！我最快乐、我最开心、我最阳光、我最大度……

2、转移注意力：做一些有益他人的事情。

3、看一些好书：《觉悟之眼看起落人生》……

4、听一曲名曲《出水莲》或到水边散散步。

5、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。

6、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。

7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。

8、瑜伽减压：每天全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，20---30分钟后搓搓手，治疗心跳过快、稳定情绪、减轻压力和失眠有特效。

9、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。

10、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。

11、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。

12、学会平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我和打开自己心灵的方法。

13、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。

当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！

四：当代大学生主要面临哪些压力，如何科学减压

吹吹气球。出去旅游。 疯子就努力学习把。

五：学生如何才能减压

我初中高中一直都是寄宿私立学校的

所以学校管得都特别严

我推荐一些我自己的减压方式吧。

作为学生呢、现在主要任务就是学习啦

但是竞争激烈所以有压力

首先这一点、一定要在心里有数

要放平心态。有压力的并不只有你一个人哦。

这样常常提醒自己很有必要~

我特别喜欢听音乐。

当我有压力、实在无法透气时

我会听音乐、安静的听

无论是抒情还是激烈的

最重要使自己喜欢

很多励志的歌曲都可以帮助减压

所以你有压力时、可以暂时放下别的事情

做一些自己喜欢的事

等心态调整了、才能更好地学习

还有我会常常写日记

虽然在有些男生看来有些婆妈

但是这确实是有帮助减压的

把自己的压力都写上去

甚至可以泄泄愤

然后写完再仔细看看、是否有解决方法

这样可以疏导自己的心情也使思想更清晰

当然若是有死党可以与你沟通出招的话。那就更好了

再者、若是时间充裕

也可以把睡觉当一种减压方式

谁说暂时逃避是不被允许的？

最后我认为、有压力就有动力

其实都是一种变相的促使你前进

必须要培养自己的抗压能力

而且要有战胜压力的决心

并一点点努力着！

这都是我自己有效的减压方式、

希望对你也有帮助！

六：有什么很好的减压方式? 主要针对学生

学会放松：1、学会幽他一默，以良好心态对待学习对待一切；2、把自己的困惑，烦恼，以及压力列举出来，有些你自己看了以后都会觉得好笑，怎么自己那么幼稚无聊呀？3、向人倾吐，把自己的一切困难烦恼困惑向自己信得过的人说出来，也可以适当发泄；4.坚持运动，保持健康身体，拥有充沛体力，学会劳逸结合。

七：求大学生《如何减压》作文一篇

正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？

长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？

本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。

方法①

按摩穴位

当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。

这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法②

培养兴趣

樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。

其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。

方法③

忙中偷闲

如何知道自己是否承受了过重的压力呢？

沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。

沈素心建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。

方法④ 减压食疗

柴胡排骨番茄汤

材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒

柴胡排骨番茄汤。

调味料：盐2小匙

做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。

②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。

③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。

功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。

方法⑤

做深呼吸

职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。

方法⑥

断绝‘压源’

如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。

方法⑦

户外走动

无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。

自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。

因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

方法⑧

印度滴油（Shirodhara）

印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。

本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。

EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。

它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。

壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。

苏说，这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。

方法⑨

香精水疗法

忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。

你也可以到spa去接受香精水疗法。

宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

方法⑩

颜色减压

《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色......余下全文>>

八：大学生的压力与如何减压

不知你是不是一所很好学校的学生，还是面临就业与考研的双重压力，其实不要想多了，当你制定一穿目标，每天计划完成多少，当天完成后，你一定感觉很欣慰，很有成就感的。祝你好运！