一：一个人怎么完成靠墙倒立
首先弯下腰，双手放到距墙根10厘米左右，缓缓起身，然后双腿用力向上摆.
二：靠墙手倒立怎样快速练成？
主要还是靠胆量吧
我教你一种方法 能快速有感觉
先练习一下头立 就是头顶地 两个手也扶着地面
离墙面一掌距离 两脚蹬地靠腰的力量和惯性使脚靠到墙上 稳住就好了
头底可以垫着东西
这个学会了 就两手扶地 找个人 在你前面站着 用头立的感觉 蹬地脚到上面的时候
使劲腰脚都用力 自己想着 踢刚才那个人 然后让他抓住你的脚 让他帮你扶着 慢慢减少力
累了休息会 然后慢慢地再来 最后你应该就会了
手打辛苦 采纳你懂
三：关于倒立靠墙倒立要练多久才能真正倒立
教你方法吧。我是个BBOY，我是这么练的
先找到身体倒起来的感觉，就是直立，然后抱脚，让上身越和地面垂直越好。（这是重点，很多人立不起来就是因为不敢把身体扎下去，所以就会做出很傻的动作，相信你有体会）
靠墙，在刚才的动作基础上，先把一条腿往上甩，然后把另一只脚带起来，靠在墙上。
头看地，千万别挺肚子
倒立的基本功是手指，保持平衡的也是手指，手指通过使劲抓地让身体往回。同过把腿中心往前让身体往前，不段保持平衡
说的够多吗？绝对原创，COPY的死全家。
好使不好使你试试就知道了。还得自己练。
倒立的基本功就是多立，靠墙也行，一次立1分钟，下次就1分半，就这么加着练
时间的话，1分钟或者1天就会倒立了，慢点不急，这东西就是，不会觉的难，会了感觉很简单。
关键是要练基本功，这东西是无限时间的
四：自己在家如何练倒立？
想倒立，建议先靠墙倒立。可以先让家人帮助把下肢抬起来靠墙倒立，体会倒立时身体各个部位的位置。重中之重，双手一定要撑住！有一点感觉之后，就可以自己尝试着靠墙倒立了。多做，多体会。
如果独自靠墙倒立，可以两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时，可以一条腿直着向上顶，另一只脚向下蹬地，多练几次，协调了之后再控制力道，就可以上去了。先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，练熟了就不用了。用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能看到双手之间的地板就可以，腰要学会控制下肢（这对腰部力量有一定要求），脚尖一定要绷紧，向回绷紧，慢慢体会，不断练习，慢慢就会好。
如果想不靠墙倒立，首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置，以及怎样用力。双手手指尽量张开，不要并拢，要有抓地的感觉，双腿最好打直，脚尖绷紧，就是脚尖向脚踝处靠，头不要太仰起，也不要太缩进去，自然一些，可以看到两手之间的地板就可以，腰部要有卡住的感觉，就是在站着的时候，感受一下，屁股向上翘，是不是在有一点处脊椎下部就像被卡住，屁股再也不能向上了的那个感觉，就是了。凌空时，需要手指，腰部，脚尖一起控制，腰部最重要。然后应该不用墙试着倒立，找平衡点，多摔一下也没什么，都是摔出来的。记住上去时屁股先上去，带动下肢上去，倒上去后不稳可以前后走动来缓冲。多练习，多体会。
建议你报一个班，那样既有职业老师教你，而且气氛也很适合自己的提高~
五：怎么倒立啊？墙靠不上去啊
首先是胆量，手要有一定的力量，身体弯下，手放在地上，但不要靠在墙上，留10CM左右，初学倒立，头最好靠在墙上，免得撞墙，然后双脚一前一后，最后用力将身体往墙上提。如果提不上，实就找一个人帮忙托一把吧！！
六：为什么我倒立不起来？靠墙倒立也上不去…怎样才能靠上去？
首先要保证你的臂力够，不然小心脑袋撞地哦！
双手撑地记录墙面30-40cm ，蹬脚时要感觉小腹有上升的力气，起来后要保持平衡，臂力够的话可以做倒立俯卧撑。
有个壮汉旁边保护交安全，也可把壮汉当墙，倒立时请他帮你抓住脚腕。
七：靠墙倒立有什么技巧？
胆大 小孩子玩倒立为什么总那么简单 也许姿势不漂亮 动作也不潇洒 可是他们就是上去了 而成年人懂的东西多了 从而觉得危险东西尽量不干了 怕这怕那 于是怎么也不敢尽全力 那当然上不去了 所以嘛 胆大一点 一下来次狠的 也许就OK了 不过记得下面摊条毛毯哦 到底老骨头了 经不起摔啦
八：怎样才能练好倒立
双手没劲容易受伤，靠墙练习，双手起倒立，两脚靠墙，双手打直！不要泄气，不要怕，打上去再说，这个都怕的话就没什么好练习的了，因为如果你靠激，双手不弯是不可能掉下来的！你可以回家洗睡了，手掌成轻微抓地状，有种把地扒着的感觉，手指打开！靠十根手指来控制基本平衡，腰不能左右晃动，要控制住，也就是把你的腿绷紧（包括脚尖），整个身体有种延伸的感觉！能撑多久撑多久，一定要撑到脸红脖子粗再下来！
九：每天靠墙练倒立有什么好处？
对呼吸系统的疾病治疗有效果，当你练到一定程度对潜水也有效果，而且还可增强臂力。
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