一:高三学生如何安排作息时间?
为确保健康、高效复习,应注意:
1、一定要有严格的作息时间,形成规律。中午尽可能小睡一会儿,要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内,要将作息时间调整到与考试时间同步。
2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体,但不要做剧烈运动。
3、在复习感到疲倦时,适当做一下脑保健操,如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。
选择最适宜的进食时间
据美国学者的研究结果,一般认为在考试前半个小时进食最为有利。主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖,而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。血糖值在进食后半小时开始上升,1小时达到高峰,2小时后正常。
如何利用有限的时间
1、挤出时间
但是对我们自身来说,社会活动是不是可以做到少而精呢?上学、放学路途时间可以不可以争取利用一些呢?如果运作麻利些,或向有经验的同学请教一下,就可以把一些杂事中的时间“水分”挤出来学习。
挤时间有各种各样的挤法。有些人是随挤随学,挤出一点就马上利用起来学一点;有些人是把挤出的时间累积到一起进行学习--下午放学后、途中、日常琐事等,都抓紧处理,于是晚上学习的时间就挤出来了。这种把挤出来的时间累积到一起学习的做法是很好的。在所有的可积累起来的学习时间中,早晨和晚上的时间是最好的,因为这两段时间比校长,比较完整,环境比较安静,脑子又比较清醒,适于读书、思考、钻研问题。因此,有“一日之计在于晨”,“闻鸡起舞”的佳话;也常有“灯下漫笔”、“夜读拾零”之类的书文。
在挤时间方面,著名数学家杨乐、张广厚是我们的典范。他们为了节约看报的时间,改在吃饭的时间用收音机听新闻,关心国家大事,并以此激励自己;为了节约吃饭的时间,他们在喝热粥的时候,用小碗喝的办法。这样的挤时间,真称得上是惜分秒、惜光阴了。
再举一个挤时间的例子。比如要开始学习了,好不容易在书桌旁静下心来,不一会儿就发现一本重要的参考书不在手边,得回过头去找书;一会儿又发现做作业画图用的尺子、圆规不见了……这样零零碎碎地浪费了不少时间,有些比较善于挤时间的同学,在开始学习之前先把学习中要用的工具书、作业本、文具等准备得一应俱全,以免受耽误,节约出更多的时间用以学习。
⒉充分利用零散时间
比如,两堂课之间的课间休息,除了短暂地休息一下,恢复体力振作精神以外,可以及时地复习一下听课笔记,巩固所学到的内容,加深理解,理清线索;将一些需经常记忆、反复记忆的公式、单词等记在便于携带的小卡片上随身装着,利用排队、等车等时间空隙拿出来抓紧学习(活页式的笔记也有同样的攻效);还有人在家中盥洗室的镜子边也贴也这些卡片,一边洗漱一边学习……这种类型的事例,不胜枚举。积少成多、积腋成裘,我们如果能够充分利用好这些时间的边角料,一定会达到意想不到的效果。如果不加以利用,就将是一个很大的损失。常言道:“一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴。”零散时间,也是宝贵的光阴,放过去了,也是“时不再来”的。让我们爱惜和充分利用零散时间吧!
⒊合理支配和利用时间。这里主要探讨一下支配利用时间的一些基本性的原则:
充分利用白天的时间。一般说来,人们在白天精神比较好,记忆力强,思维活跃;而由于生理遗传、社会环境等诸因素的制约,在夜间人在这些方面就大 不如白天。
有统计资料表明,白天1小时=夜晚1.5小时,(从学习效果上看)。但是,有的人属于夜间兴奋型,他们晚上的学习效率比白天高,一般利用夜间学习。这我们也并不反对,但我想提醒一下,高考等考试多是在白天进行,如果晚上过于兴奋而白天精神不振,势必影响临场发挥。建议不妨将生物钟调整一下,提高白天的兴奋度,以适应高考的要求......余下全文>>
二:高三学生应怎样安排作息时间表
我是刚刚从高中过到大学的学生,深深的理解作息时间的重要性。当时作息时间不规律把我害得好惨。制定作息时间表是一个很好的的选择,我认为,首先把握的原则就是,适合你。你平时觉量大吗?如果是一般觉量,建议你早上比别人早起10到15分钟,利用这段时间晨读。相信我,晨读的力量是无穷的。晚上就不要比别人多学了,因为如果大脑很兴奋是很难立即入睡的,会影响第二天听课。这就是开夜车往往适得其反的原因。另外就是你们周末有安排吗?尽量保持与平时一样的生活,不要打乱生物钟。还有就是记得白天在高考时间段(9点至11点30,15点至17点)一定要打起精神,因为这将会是高考时间。习惯之后大脑就会在这段时间兴奋,绝对受益的。 你可以根据这个原则详细定一下。不要好高骛远,记得定出计划后一定按时执行,否则一切都白费了。 祝你考好
三:高三的学生如何调整作息时间?
放松心态,主要以查漏补缺为主,在临近考试之前把每次练习都当成实战,严格要求自己,而且要抽出时间按照考试的时间去做点练习,模拟一下,使自己能够在考试的时间段进入状态。说白了就是有的人可能早晨脑袋清醒,有的人晚上清醒,尽量调耿到考试时间!
四:高三学生如何安排休息时间达到学习和休息的效率最佳
我今年毕业,从我的经验来看,你只要保证身体能支持住,保证看书不打盹,上课不打盹,就行。最好是学2小时,休息10-15分钟,这样。学科前期不可跳跃太狠,后期得以当地高考情况来定,如果大综合。建议后期学科岔着做,如果单科考试,无太大限制。课上不瞌睡,课下可以补觉,不建议下课继续学习
五:作为高中生,早晚作息时间几点最合适?
我建议你每天不要太累,早晨6点起床晚上11点睡就行了,每天睡眠时间维持在七个小时就够了,还有中午的时候一定要午睡,这样才能保证下午听课的时候效率高,在高中最重要的事情是听课。其他科目的练习册什么的,并没有那么重要,听课 听课 听课这个是特别特别重要的。重要的事情说3遍,请给个采纳,谢谢!
六:作为一个高三学生,每天的作息时间应该怎样安排?
en,就我个人建议,你去书店看一下历年高考状元的经验吧,那些都是不错的,包括学习方法
七:普通高中学校的作息时间表
起 床 6:10
早锻炼 6:20————6:40
早自习 6:40————7:30
早 饭 7:30————8:00
预 备 8:05————8:10
第一节 8:10————8:55
第二节 9:05————9:50
课间操 9:50————10:10
第三节 10:15——— 11:00
第四节 11:10——— 11:55
午 饭 11:55——— 12:30
午 休 12:30——— 14:20
预 备 14:20——— 14:30
第五节 14:30——— 15:15
第六节 15:25——— 16:10
自由活动16:10———16:40
第七节 16:40——— 17:25
自由支配17:30———18:30
晚 饭 18:30———19:00
晚自习一 19:10——— 20:00
晚自习二 20:10——— 21:00
晚自习三 21:10——— 22:00
熄 灯 22:40
正宗翼中夏季作息时间表
八:高三学生的最佳作息时间安排!?
安排要看自己习惯了啊,不过老实讲,高三千万别开夜车什么的,对身体和脑力都不好,我虽然不提倡你上课睡觉,但是一定要保证睡眠充足,因为我知道高三的睡眠时间真的很短,早自习晚自习的,搞得上课都没有充足精力听课的
九:高三正常作息时间?
没有什么作息时间是正常的,只有最适合自己的。
我当年的作息时间是自己探索的,根据自己的状态不断调整。
晚上23::30睡觉,不论我学到什么状态,都是这个时间睡觉,坚决不拖后,也不超前。
早上5:30起床,睡觉时间六个小时够了。洗漱完毕看语文和英语,搞记忆相关的科目。
中午睡觉半小时,绝不超时,也不过短。浅睡即可,睡深了一下午都不精神,睡少了更不精神。
我一般晚上效率较高,所以经常会做难度较大的科目,尤其是逻辑相关的。
上面都是我的经验,但是贵在你自己去寻找适合自己的作息时间,毕竟每个人都不同。决定了就坚持,如果你妥协了,那么将会带来更多苦恼。
十:高中生一天的作息时间
对于学习来讲,除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外,合理安排每日时间,最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排,考生可以参考进行。
早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点:据试验结果显示,此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点:试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,可事半功倍。
正午13点-14点:饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,以利再战。最好休息,也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点:调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后:应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习,语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。
以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表,可供参考:
每天6:00起床, 6:30-7:30复习英语,7:40-9:40复习数学,9:50-11:50机动安排;中午午休;下午2:00-4:00复习化学,4: 10 -6:10复习物理;晚上2个小时复习语文;其余时间机动。在每一门课的复习中,不同阶段以不同内容为主,多看课本或多做习题,要掌握好。
总之,在总体计划的基础上,注意小块的时间安排,既要抓紧时间,又该有张有弛,这样才能以一个较好、较正常的心态去参加高考,才能考好